苹果型身材如何有针对性的减肥?

苹果形和梨形是我们常见的图形。梨形主要是下半身肥胖,苹果形身材主要是腹部肥胖。一般来说,男性腰围90cm以上,女性腰围80cm以上,都算是苹果肥胖。相比腹部,苹果型身材的四肢修长,所以腹部减肥成为了苹果型身材减肥的重点。英国一项研究表明,苹果形身材比其他身材寿命更短!苹果肥胖内脏有大量脂肪,对胰岛素有抵抗作用,特别容易引起一切与胰岛素抵抗有关的疾病。胰岛素抵抗与糖尿病、血压问题、心脏病等有关。对于女性来说,梨形身材的女性预期比苹果形身材的女性多活9.5年。对男性来说,身材对寿命的影响更明显。梨形身材的男性预计比苹果形身材的男性多活近17年。

什么是苹果形身材?

苹果型身材也叫中央脂肪分布,因为这种身材,脂肪主要堆积在腰部、腹部皮下和腹腔。所以这种肥胖最大的特点就是腰腹圆而突出,尤其是腰围特别粗。这种图形外形像苹果,所以形象地称为苹果形图形。既然脂肪堆积的原因是多重的,那么首先要找出个人肥胖的原因。不同的人有不同的手段,最忌讳的就是野蛮节食和疯狂运动。还是需要冷静的针对自己的情况,来制定一个成功的减脂计划。作为法国一线品牌,HICIBI专注于科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的代食、抑食、止泻的减肥误区。体重管理三步曲:1,阻断食物热源吸收,2,平衡消化酶代谢,3,收缩过度膨胀的胃肠组织。通过三位一体的产品结构,这三个步骤同时进行,可以达到多重目的。HICIBI的主要成分都是人体必需的营养成分,是国际安全食品级。作为一个长期的体重管理计划,更多的用户是名人和职业模特。

苹果型身材是怎么得来的?

1.受荷尔蒙影响

与女性相比,男性更容易有“将军肚”,也就是变成苹果型身材。研究表明,雄激素可以增加腹部的脂肪堆积,减少臀部和大腿的脂肪堆积。因此,苹果型身材往往在男性中更常见。女性进入更年期或雌激素失衡时,也可能形成苹果形身材。此外,遗传因素也是苹果形身材的一大成因。

2.生活习惯的影响

除了先天因素,很多人的苹果型身材都是因为不正确的饮食习惯和缺乏运动造成的。远离高脂肪和全脂产品,油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区,因为他们改变不了个人的饮食习惯。需要在饭前添加+HICIBI智能减脂生物酶,阻断食物中多余的脂肪,其中油盾和糖盾会及时控制食物中的植物油和动物油吸收到消化道。糖盾会阻断食物中单糖、多糖、淀粉、糕点、水果、碳水化合物的热量吸收。

如果你也属于苹果型身材,一定要注意!因为苹果形身材带来的危害远比你想象的严重!

苹果形身材对健康的危害

因为“苹果型”身材的特点之一就是“大肚子”,容易造成内脏脂肪过多,引发一些疾病。

1.增加患高血压和糖尿病的风险。

《美国心脏病学院杂志》的一项研究表明,苹果型身材的人更容易患糖尿病、高血压等慢性病!这是因为这些内脏脂肪堆积过多,会破坏胰岛素系统,从而增加高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病的几率。

2.增加心脑血管疾病的风险。

苹果型的人内脏储存的脂肪过多,会造成内脏脂肪过多,对腹部和胸部造成压力,导致内脏功能下降,还会导致高血脂、高血糖等身体问题,容易导致动脉硬化等心脑血管疾病的发生。

面对如此危险的苹果形身材,我一定要教你几招,帮你尽快减肥,找回好身材!

如何摆脱苹果型身材?

1.减少高血糖指数食物的摄入。

很多人习惯吃升糖指数高的食物,如米饭、面食等,但吃了这些食物后,很容易加速人体血糖的上升,刺激胰岛素的分泌。与身体其他部位相比,腹部脂肪对胰岛素更敏感,因此脂肪更容易堆积在腹部,形成苹果型身材。

2.多吃水果蔬菜,补充膳食纤维。

摆脱苹果型身材,可以适当增加富含膳食纤维的新鲜果蔬的摄入。因为一方面,它们可以增加饱腹感,帮助你控制食欲;另一方面,它们还可以在肠道中与食物中的一些脂肪酸结合,从而减少身体对脂肪的吸收,促进肠道蠕动,帮助你排出体内毒素。

3.多吃能保护心血管系统,减少内脏脂肪的食物。

由于苹果形身材可能对心脑血管健康有害,我们需要在日常饮食中多吃燕麦、蓝莓等含有多酚类物质的食物,这些物质有助于降低内脏脂肪和胆固醇。同时,海带和大蒜也是有助于消除内脏脂肪,保护心血管健康的食物。

4.保证有氧运动,加速脂肪燃烧。

除了注意饮食,我们还可以通过有氧运动来帮助燃烧脂肪,因为人体在做有氧运动时,内脏脂肪的分解速度是皮下脂肪的数倍。所以多做有氧运动也会有助于改变苹果型身材。每周至少三次至少30分钟的跑步、跳绳等有氧运动有助于身体燃烧脂肪。但需要注意的是,为了避免身体进入适应期,减少运动消耗的热量,最好经常改变有氧运动的方式。

盲目减肥会让你永远瘦下去。

HICIBI有多年的临床经验,人体肥胖的根源是体内吸收功越来越大。HICIBI卡路里阻滞剂和智能生物酶的问世,成为减肥领域的热点和焦点。

世界卫生组织揭示了肥胖的三个主要原因。

一、反复节食和盲目节食刺激身体的饥渴酶肆虐,使吸热功能越来越强大。

第二,体内瘦素的减少。“脂肪素”是人体内负责堆积脂肪的酶,“瘦素”是人体内负责消耗脂肪的酶。

人体的自然生命过程会触发两种酶的转化。怀孕、分娩、更年期、中年,这些时期都会刺激体内“肥胖”的增加。由于人为因素,“肥胖”也可加重,如长期低摄入、高代谢、长期不吃早晚餐等。这样也会刺激出大量的“脂肪元素”。随着脂肪的增加,瘦素会相对减少,所以脂肪在体内的堆积会越来越容易。

第三,人为干预食物消化过程,如腹泻,反复刺激肠道排便,使肠道消化系统菌群失衡。科学研究表明,反复腹泻会刺激身体的吸收功能变强,过多的热量会积累成脂肪。

根据HICIBI成分研究所的数据,盲目节食减肥后阻断HICIBI热量可以改变体内脂肪堆积的恶性循环。良好的饮食习惯可以在不影响各种营养吸收的情况下,切断脂肪堆积的源头,解决减肥过程的重复性和反弹性。

苹果型身材如何有针对性的减肥?我告诉过你,想从苹果形变成正常身材,甚至变得更苗条,最靠谱的减肥方法。坚持下去,你就会告别那个可恶的“苹果”,让你全身减肥。