不老神仙老婆自曝饮食1月瘦30斤。
张廷宣的神仙老婆。
实际年龄:43岁身体年龄:25岁
代表性运动模式:提高基础代谢率的碎片化运动
曾经被称为台湾版郑多燕的张廷宣确实受到了郑多燕的影响。我发现当妈妈也可以很美好。她陪孩子上体育课，打开了自己年龄的大门。积极沉稳的张庭轩觉得自己现在看起来比年轻时更漂亮了，尽管每天都很明智地锻炼，加上健康的饮食和精心的保养。
略读秘籍:
体脂比体重更重要。
张廷轩说，很多人认为必须瘦几公斤才能看起来瘦，其实不是，因为肌肉的重量比脂肪重。张廷轩身高163 cm，目前体重49 kg，但“我现在看起来比二十多岁只有45 kg的时候瘦了，因为那时候全身都是软脂肪，没有肌肉和线条。即使我很轻，我的外表也比现在胖。”想要塑造好身材，不要被公斤迷惑。体脂和体龄是重点。
2.利用碎片时间保持运动
张廷轩透露自己是水肿体质，心脏做过手术，不能进行剧烈的有氧运动。所以她要求教练规划一个温和的运动方式，保持每天运动的习惯，随时随地做一些简单的拉伸，马上保持姿势。她说她每周有两天各花了1个小时来训练肌肉耐力，但另外五天是在家看电视做一些简单的练习来训练肌肉耐力，坚持了三个月，效果逐渐显现。
3.少吃多餐，注意营养均衡
学过营养学的张廷轩，饮食非常健康，很少用调料。她还认为，减肥一定不能饿肚子，早餐和午餐一定要多吃，有营养；晚餐会根据还需要补充什么有选择地吃。苹果是她包里必不可少的物品之一。当她觉得饿的时候，可以马上吃，味蕾会得到满足，不会对身体造成负担。此外，黑咖啡和自己准备的食物也是婷婷每天出门的必备物品。
4.了解瘦身规律才能坚持下去。
张廷轩认为很多减肥不了的人不了解减肥规律，过早放弃。她说每个阶段都有瘦身方法。第一阶段通常是瘦身尺寸，但公斤数变化不大。很多人就是在这个时候放弃了。其实第二阶段会开始掉肉，但是第三阶段还是会有一个停滞期，坚持过去才会开始掉肉。明白了这个道理，就不会轻易失望，自然就能坚持下去。