45岁辣妈甩40斤肉恢复少女身材。
郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火的46岁健身女王，出生于1966 165438+10月27日。目前是两个孩子(14岁和15岁)的妈妈。结婚后，48kg的苗条身材一路增加到70kg以上的臃肿身材，但经过一系列的尝试，她在医生和教练的建议下开始了瘦身运动，恢复到49kg的健美身材，因此被誉为“奇迹身材”、“健康身材、美丽辣妈”。
郑多燕的受欢迎程度取决于她自己的健美操。你看，她看起来像45岁的人吗？可以看出，她依然保持着温婉可人的身材，这与她每天的健身锻炼密切相关。
这套健身操，我亲身体验过，非常适合上班族。每天运动30分钟，出汗。这套健身操锻炼了我身体的每一个部位，更不用说瘦身了，有的还有丰胸的效果。但是，最重要的是坚持！
郑多燕出生于10月27日。婚前她是室内设计师，婚后体重不知不觉开始从48kg增加到68kg。
决定减肥后，她没有节食，而是改为每天少量6-8餐，并结合每天15分钟的完美曲线运动。三个月后，她不仅成功瘦身，身材也比婚前凹凸有致。她还从韩国去了日本！粉丝们还为郑多燕创造了“MOMUCHAN”这个词，意思是“健康的身体之美”和“最完美的身体”。
郑多燕在他的减肥天书中写道:“你过去减肥失败的原因不是因为你意志薄弱，而是因为你选择了错误的减肥方法，或者你厌倦了减肥，或者因为其他因素。”
才能减肥成功。
首先，你应该积极自信地看待自己。
第二，你应该知道如何照顾自己的身体。“虽然我喜欢现在的自己，但我只是需要为了健康而调整。”这才是对待自己的正确态度。
第三，不要认为减肥是对自己的惩罚。“你必须理解和原谅自己，为了更健康、快乐、舒适地享受完美的人生，你必须减肥。这一点绝不能忘记。”
每天30分钟，郑多燕创造了她自己的有氧运动。
热身运动:运动前要做好热身运动，以疏通经络，舒展筋骨，为下一次运动做好准备。
Step1腿略宽于肩。双手放在大腿上，膝盖弯曲，肩膀前后拉伸，呈下蹲姿势。
抬起右手，左脚向前交叉，向左做下蹲动作。
运动正式开始:腰部运动，双腿略宽于肩膀，手臂伸直，双手握拳，收腹。然后依靠腰部的力量，左右摆动，用力转动腰部。
侧卧运动:摊开双手，右手放在右脚踝上，做腰部拉伸运动，然后向左再做一次，从左到右重复两次。然后，将右手贴在左脚踝上做拉伸运动，左右重复两次。这个动作可以同时锻炼手和手臂的肌肉以及腰腹部的脂肪。
扭臀动作:两腿分开，双手放在胯部，收紧腹部，胯部向右扭，顺时针向左扭，再逆时针重复。
推臀运动:双手握拳，右脚伸出，胯部向前推，力量放在腰上，用力推。
腿部动作:伸出右臂，抬起左脚，同时脚向后伸，放下右臂，抬起左臂，然后左右交换十次。