健身小白，有什么需要特别注意的吗？

你可以在街上到处看到健身手册、海报和许多销售人员分发一些彩色页面。很多人勇敢的来了，一个接一个的跑去健身房，老的少的，不管适合不适合健身，都跑去办健身卡。

因为他们中的很多人从来没有进行过体育健身，刚入门的时候可能会遇到很多问题，或者因为不科学的健身习惯，可能达不到健身的效果，反而把身体毁了，所以我们要科学理性的了解这项运动是否适合自己，健身之初如何提升自己。

首先，如果你完全不懂，我觉得你首先应该咨询专业人士。因为很多健身器材，如果使用不当，可能会对自己造成伤害，或者可能操作失误，进而伤害到自己。或者即使你很小心，也可能因为练习不到位，导致肌肉受伤，韧带拉伤，或者练习部位和受力部位受伤。

其次，健身需要有氧和无氧的配合。想要减肥，需要结合跑步和器械进行针对性的训练和健身。比如你肚子上有很多肉，跑步后需要做无氧腹部训练。比如仰卧起坐、冰壶、平板支撑等一系列针对或带动腹部的运动。长期的科学锻炼才能真正达到瘦身的目的。

再者，健身需要毅力。很多人可能只是因为最初的热情，办了一张健身卡，然后对场馆里的东西还挺新奇的。结果去了一两个月，发现自己变化不大，然后就放弃健身，告诉别人没用。其实主要是你没有坚持，没有科学的指导。健身也是一门学问。如果这么容易学，那就没必要了。