本人体重1.65 m，110斤。怎样才能减掉肚子和大腿的肉？

1，控制饮食，晚饭吃一碗，过了9点就什么都吃不下了。记住，什么都不能吃！

2、在家做一些仰卧起坐，并且平躺在床上，双手放在左右两侧，不要动。然后伸直双脚，抬高45度。做20次左右。这个方法就是减去肚子。并且记得每天在家做这些练习。中午，尽你所能，直到你虚弱无力。晚上睡觉的时候，尽量多做。

3.如果是男生，多出去锻炼。让自己多流汗。

这样半个月后就有效了。但是要坚持。

这种方法可能很累，但是你只能为了自己的好身材下决心。

还有，如果楼主是男的，不喝酒，不吃面食，还有豆类食品。这些都是增肥的东西。

尤其是面条。

最后，晚饭后，去公园散步。一直回去，直到你觉得累了。

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她的空间里有好几种，大家评价都不错。别的我就不说了。

可以自己去网上查！

祝你早日减肥成功！！

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