练胸肌的健身器材有哪些？

卧推是锻炼胸肌的黄金方式，卧推的重量要量力而行。在有保护的情况下，要挑战最大极限，更好的刺激胸肌。

哑铃鸟可以站着锻炼，也可以仰卧，这两种方式都可以极大地刺激胸肌。

蝴蝶机海鸟:锻炼胸沟分离度。调整坐姿的高宽比，使门把手和肩膀处于同一高宽比，保持手臂微弯。注意手臂不需要开得太大(开到后平面就可以了)防止肩关节脱臼，净重也不需要太重。内收时间破3秒，胸大肌充分挤压。

扩展数据:

注意事项:

用胸肌法练习内收，这对胸肌的完全收缩非常重要。当你使用内收使胸肌收缩时，会对追求胸肌完全收缩有帮助。因为胸肌的作用不仅仅是推离身体，还可以让手臂穿过身体。

同样，在做双杠的屈伸动作时，斜方肌因为重量和姿势的变形而耸肩。要主动下压，让胸肌推动，充分收缩肌肉。

百度百科-胸肌

人民网-新人如何在健身房周围玩耍