怎么才能减掉腰两边的肉？

告别“小肚腩女人”的秘密受访专家:北京市亚健康预防协会运动健康委员会秘书长张驰，擅长运动、塑身减肥指导、行走研究与推广等。女人总是为小腹变胖而难过。腹部太胖不仅会引起便秘，还会成为心脏病、高血压甚至中风的“杀手”。著名主持人李菁的新书《俏佳人》介绍了她告别“小肚子女人”的一些秘密。她的方法科学吗？记者向北京市亚健康预防协会运动健康委员会秘书长张驰求证。他说:“如果你想让自己的肚子平坦、健美，首先要搞清楚自己属于哪种‘小肚子女人’。”肚子大的“小肚子女人”其实不是肚子大而是饭量大，这与吃饭速度过快、吃饭时注意力不集中等不良习惯有直接关系。你应该改变你的饮食习惯，比如每一口都要咀嚼十次。还有一种是“大肚型”，肚脐以下腹部较大的类型。大肚型容易出现在生过孩子的女性身上，多是因为积水。除了有针对性的运动，饮食上的一些小技巧也能帮助你尽快达到目标。很多人认为吃香蕉可以方便排便。其实香蕉不应该放在方便食品的行列中，因为方便食品需要更多的生蔬菜和水果，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、莲藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、梨等。，而且香蕉吃多了容易引起积食。还有，早上空腹起床第一件事，可以喝一杯淡盐水，洗肠排毒。有些人总是不适应冲调的牛奶，所以大多数人喝完奶粉直接上厕所。泡奶粉后不要和面包之类的一起吃。先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，更有利于通便。李菁提供了一个治疗便秘的好方法。李静提供了一个她实践过的治疗便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗熬了一夜的汤，比如银耳、枸杞、百合。早上空腹喝完，不到十秒钟她就会觉得舒服。专家认为，这种方法不仅能唤醒沉睡了一夜的肠胃，还能促进其主动蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物的排出。