吃什么可以美白皮肤？哪些蔬菜有美白功效？

想美白，可以吃西红柿、芹菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜。这些蔬菜可以美白皮肤，从而达到美白的效果。介绍以下美白蔬菜的制作方法:

01，凉拌黄瓜

黄瓜含有大量的维生素、果酸等成分。在中医中，它具有美白、清洁皮肤、消除晒伤、缓解皮肤过敏的作用，是美容养颜中的蔬菜之一。首先，准备两根黄瓜，清洗干净，去皮，切块。放入碗中，用盐腌制10分钟。拌一个酱，碗中加入酱油、蚝油、鸡精、香油、醋、白糖，锅加热后加入适量油加热，然后倒在准备好的酱上，搅拌均匀。然后将酱料倒入腌黄瓜中拌匀即可食用。

02.西红柿炒鸡蛋

西红柿富含维生素、纤维素等成分。中医上有清热解毒、抗氧化、淡化斑点、抗衰老、降血压、预防脑血栓等功效。先将两个西红柿洗净，切块，碗中放入两个鸡蛋，加盐打散，锅加热加适量油，将蛋液倒入锅中，翻炒凝固，然后取出。热锅放少许油，将西红柿倒入锅中，加盐、酱油、蚝油，继续翻炒至西红柿变软。将煎蛋倒入锅中翻炒均匀，然后取出。

03、芹菜炒肉片

芹菜含有丰富的钙、铁、维生素等成分，也是人们常吃的蔬菜之一。具有降血压、抗氧化、抗衰老、补血的功效。准备一把芹菜去叶，清洗干净，切块，准备半斤五花肉清洗干净，切块。将锅烧热，加入少许油，将五花肉放入锅中煸炒出油，然后将芹菜倒入锅中，快速翻炒，加入盐、生抽、蚝油，继续翻炒均匀至芹菜熟，加入鸡精、葱花即可上桌。

本文介绍了以上美白蔬菜的制作方法，供大家参考。