你是哪一天减肥开始减脂的？减肥前十斤是湿气吗？
减肥的第一天，看到减肥的第一天，你就会减掉脂肪。
在减肥期间，当摄入的热量小于消耗的热量时，体重就会减轻。这个时候不仅脂肪、肌肉、水分会减少。一般在最初几天，由于饮食控制和剧烈运动出汗，身体会消耗大量的糖和水。减肥的大部分主要是水，但是只要减了体重，脂肪也会相应减少，只是比例比较小。
减肥前十斤是水吗？不一定。
你减肥的是水和脂肪，这和你减肥的方式有很大关系。如果你是在节食减肥，因为食物和水分摄入太少，体内水分含量减少，所以减掉的大部分是水分。只要恢复饮食，这些减掉的体重就会迅速上升，你可能会因为饮食控制过度而暴饮暴食，但你会比以前更胖。
但是，如果健康的减肥方式是建立在运动和合理饮食的基础上，那么在运动过程中脂肪会被燃烧掉，减掉的大部分是脂肪，而不是水分。
减了多少体重都不是水。你减多少体重都会含有水分。
根据大多数人减肥的数据，5公斤的体重可能包括:2公斤水，1公斤粪便，1.25公斤肌肉，0.75公斤脂肪。减肥不能主要靠脂肪，不能靠水分，因为人体新陈代谢时，水分流失，尤其是节食减肥时，会出现快速脱水。
如何判断减脂还是减水1？看减肥方式。一般靠节食减肥的话，减掉的重量主要是水分。如果靠运动减肥，运动30分钟左右就会开始燃烧脂肪，减掉的体重中脂肪含量也更高。
2.看体型的变化。举个例子，一个人减了5公斤体重，虽然名义上的身材变了，但是体型没有变，也就是说他减的都是水。相反，如果他减掉了很多体形，他减掉的主要是脂肪。如果他的体型瘦了很多，但体重没有变化，说明他长了肌肉，肉也变得更紧实了。肌肉含量越多，他就越有助于消耗热量和燃烧脂肪。
3.看体重增加的程度。如果身体减掉的体重是水，只要你在同一天喝点水，吃点食物，这些体重马上就会上升。如果减掉脂肪，短时间内吃一些食物，不会引起太大的体重变化。毕竟减掉1公斤的纯脂肪，相当于消耗了7700卡热量，一天还是很难吃回去的。
一般瘦几公斤，就会有一个平台期。根据自己的体重基数，减掉5-10公斤左右就会出现平台期。
平台期是减肥期的开始，减肥效果非常明显。达到一定的减肥数据后，用原来的运动量和饮食是不可能减肥的，有一个减肥瓶颈期。同时也说明身体已经适应了这种减肥强度，为了维持身体机能的稳定，开始自我调节，防止能量过度消耗。
建议想要突破平台期的朋友，在原有的减肥方法上做适当的调整，比如减少食量，增加运动训练的强度和时间，吃一些增强身体代谢的食物。