一公斤脂肪等于多少卡路里？

延伸阅读

(1)那么减掉1斤脂肪需要多久呢？

每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡路里的热量摄入；

每天跑步1小时需要13-14天才能减少7700卡路里。如果是女生，大概需要18-19天才能达到同样的健身效果。

每天不吃一碗饭，不运动一小时，大概需要8-12天才能减掉1斤脂肪。

(2)推荐几个有效的瘦身运动。

1和15分钟原地跑步:在室内或过道选择一块一平方米左右的空地，每天在原地坚持15分钟跑步2-3次。

2、15分钟上楼梯:每周上下楼梯三到四次，每次15分钟，因为楼梯之间有空隙，活动会刺激大腿前侧的肌肉，体内新陈代谢加快。

3、30分钟步行:饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当增加步幅，有意识地摆动双臂，大步向前，可以带动腿部和手臂的肌肉。