新陈代谢快能减肥吗？如何提高新陈代谢？
1.拥抱绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。结果显示，每天喝三次绿茶或每天服用三次绿茶提取物的人，比不喝绿茶的人代谢速度快4%。也就是说，一天多燃烧60卡路里，一年减脂6斤！这大概是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸可以提高体内去甲肾上腺素的水平，去甲肾上腺素可以加快新陈代谢。安全愉快的喝茶减肥
2.坚持力量练习
力量训练是快速燃烧脂肪最重要的方法。据运动生理学专家介绍，1磅肌肉在运动中燃烧的脂肪，释放的热量是燃烧等量脂肪的9倍。力量训练可以有效提高人体在休息时的代谢率，即使坐着不动也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，你的身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运转，会持续两个小时。如果没时间做力量练习，就做深蹲、抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或者踩爬山机。这些练习不需要太多时间。每次练习做10组，你一定会觉得投入的时间是值得的。
多吃香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，可以通过调节体内水分的平衡来加快新陈代谢。如果你的身体缺水，你的代谢率就会下降，脂肪燃烧也会减少。每天确保摄入2000毫克钾，而一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橘子含250毫克。我的香蕉减肥食谱
4.铁是必不可少的。
不能只练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释说:“如果体内铁元素不足，体内细胞就得不到足够的氧气，从而降低新陈代谢。”我们也可以吃一些多种维生素，其中大部分含有约18 mg的铁(成人每日推荐摄入量)，或者我们可以坚持吃富含铁的东西，如瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。如果还是觉得累，情绪低落，就要去医院验血，看看有没有贫血，再决定怎么办。
5.水，一杯接一杯
德国最新研究发现，在一定时间内饮用17盎司(约两杯)的水，人体内的新陈代谢会加快30%。根据这个研究结果，每天喝1.5升水，每年可以燃烧17400卡路里，瘦5斤。
注意甲状腺
甲状腺控制着人体的代谢水平。如果甲状腺有问题，第一个症状就是瘦不下来。这方面到底有没有问题，在医生的帮助下验血后才能揭晓真相。如果有问题，你会接受人工胰岛素补充治疗，你可能要终身接受这种治疗。补充的胰岛素可以使你的新陈代谢恢复到正常水平，从而更容易减肥。
7.吃早餐是一个好习惯。
研究表明，吃早餐是减肥的重要因素。《肥胖研究》发表的一项研究显示，能够很好控制体重的人，80%都有吃早餐的习惯。持久瘦身与健康食物分享法
8.乳制品是不可替代的
一份关于肥胖研究的杂志称，每天吃/喝脱脂奶酪或低脂酸奶三到四次的女性比少喝乳制品的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像一个阀门，可以更快的打开燃烧脂肪的通道。但是吃钙片之类的钙补充剂，是无法获得乳制品带来的效果的。研究表明，最好的方法是每天吃乳制品，而不是其他添加了钙的食物。每日1200mg，分三次服用。
用酒精说再见
如果你不想在吃完自己喜欢的食物后，臀部、大腿、小腹堆积脂肪，那么最好在吃之前，先用水把食物上的酒精洗掉。因为酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，将酒精与高脂肪食物混合会产生高热量。吃了这样的食物后，大部分脂肪不能及时燃烧。结果就是肉越来越多，人越来越胖。想想德国的啤酒肚就知道了。
10.运动:多次，短时间。
在休息时间做运动，尤其是一定强度的运动，绝对是刺激新陈代谢的好方法，可以一次又一次的为体内循环提供新的动力。研究发现，像有氧运动这样的高强度锻炼比常规休息能燃烧更多的脂肪。具体怎么做？比如平时你的休息是10分钟的慢走，现在每走5分钟就要冲刺30秒。否则，蹬5分钟，下来做1分钟的弯腰运动。如果休息只有10分钟，可以每3分钟走30秒。
11.交叉运动效果好。
你的运动每天都一样吗——早上快走，中午散步，晚上慢跑？其实没必要这么忠诚。从科学上来说，你做的运动越多，你的身体越适应，你通过运动燃烧的脂肪就越少。如果你想燃烧更多的脂肪，选择几个项目交叉练习是个不错的主意。例如，如果你过去经常走路，你现在可以骑自行车。因为我们平时不会用到一些肌肉，所以在做一些新的练习时，会觉得比较吃力。此时，体内的新陈代谢开始满负荷运转，氧气被更大量、更全面地输送到身体各个器官。同时热度也在燃烧，你看到的瘦身效果更加明显。瘦身运动的一些基本知识
12.多吃鱼更健康。
我们必须明白一个重要的原则:经常吃鱼的人“瘦素”(一种激素)水平较低，而高水平的“瘦素”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每周吃三到四次三文鱼、金枪鱼等鱼类，可以显著提高代谢率。