健身教练会让学生吃蛋白粉。蛋白粉的作用是什么？

热爱健身的人一定听说过大名鼎鼎的蛋白粉，有些健身教练也会推荐给学生。那么蛋白粉的作用是什么呢？简单来说就是降血糖，降血压，减肥，增强健身效果。

蛋白粉是一种蛋白质含量较高的粉状食品，由乳清蛋白、铬蛋白和大豆蛋白合成。蛋白质是人体的重要组成部分，堪称人体结构的基石。只有当身体有正常范围的蛋白质，加上维生素和矿物质，人体才能健康，精力充沛。科学家建议，成人每天蛋白质的摄入量应该在70克到80克之间。

蛋白粉的作用包括以下几个方面。

第一，降低血压、血脂、血糖。蛋白粉富含亮氨酸，能有效防止人体摄入过多热量，增加过多脂肪，因此对降低血压、血脂、血糖也有好处。适用于高血压、高血脂、高血糖患者，能有效降低患病风险，减少并发症。

第二，改善睡眠。神经衰弱的人大脑中血清素合成比一般人少。失眠会使人在工作和学习中感到烦躁、乏力、效率低下。蛋白粉作用中的色氨酸摄入可以缓解压力，从而有效帮助睡眠，还可以补充脑力和体力。

第三，有利于减肥。食用蛋白粉不仅可以补充体力，还可以增强人的饱腹感。感觉吃饱后，人们就不太可能暴饮暴食，从而有效地帮助进行减肥计划。特别是蛋白粉，简单搅拌就能吃，非常适合懒人减肥。

第四，它有助于保持健康。长期运动的人，每天摄入大量的脂肪和热量。如果他们不及时补充体力，就无法继续健身计划。另外，蛋白粉对增肌有一定的作用，这也是很多健身爱好者经常吃蛋白粉的原因。

总之，蛋白粉的好处很多，吃的时候要注意适量，避免单纯依靠蛋白粉来吸收营养。