什么运动可以瘦全身？减肥会反弹吗？

当然，如果你想减肥，最好是做运动。运动减肥不仅对身体安全，还能在一定程度上改善皮肤。那么什么运动可以让你全身苗条呢？运动减肥会反弹吗？

什么运动可以瘦全身？

1，正在运行

跑步是最常见的运动之一，是标准的全身运动。虽然说只要跑步，我们的身体就可以消耗脂肪，但是为了达到更好的减肥效果，我们每次跑步最好在20分钟以上。

2.骑自行车

生活中很多人经常需要骑自行车。同时也是很好的有氧运动。骑自行车一小时可消耗600~800卡路里，对锻炼腿部和瘦腿效果显著。

3.快走

如果你觉得跑步太辛苦，那么你可以试试快走，这也是非常好的全身瘦身运动。相比跑步，快走对膝盖的伤害更小，减肥效果不输于慢跑。

运动减肥会反弹吗？

运动减肥一般不会反弹，但减肥成功后，也要合理安排饮食和运动。运动是最快的减肥方式，运动是最安全的减肥方式。虽然减肥速度慢，但相比其他减肥方法，不容易反弹。

运动减肥都是为了减肥吗？

一般来说，运动减肥的方式可以起到全身瘦身的效果。其实局部减肥更难。减肥需要消耗热量，而热量的消耗通常是燃烧全身的脂肪，而不是某个部位的脂肪。

如何防止运动减肥后反弹

1，坚持做运动

停止运动一段时间后，女性朋友会发现掉的肉又长回来了。所以，如果要避免运动减肥反弹，那么女性朋友还是要继续运动，即使已经达到了理想的瘦身效果，也要继续运动，但是我们可以适当降低运动强度，做一些比较柔和的运动。

2.分段练习

很多女性认为在2小时内做高强度运动可以达到最好的减肥效果。其实这是一种错误的观点。最新研究表明，将两小时分成四个“半小时”，每天做四次两小时的运动，可以达到更好更稳定的瘦身效果。

3.继续控制你的饮食

很多女性在运动减肥时会有意识地控制饮食，少吃高油高脂的食物，但是当女性朋友减肥成功后，她们就会“吃了就戒”，无论是高油高脂的食物还是高糖高热量的食物都往嘴里塞，这使得女性朋友减肥成功后体重迅速回升。所以女性朋友减肥成功后还是要控制饮食。