健身为什么要吃全麦面包？
吃全麦面包减脂的原因:
全麦面包更饱满。首先，这里的馒头是指小麦粉馒头，面包是指全麦面包。全麦面粉含高膳食纤维，消化时间更长，更饱满。换句话说，减了肥的人面临的最大问题就是饿，管不住嘴。
2.更容易促进脂肪的分解。全麦是一种中等GI和高GL的食物，不太可能引起血糖的快速上升和下降，从而降低胰岛素浓度。其实我们真正吃的是全麦面粉和小麦粉，而不是馒头和面包。
3.健身时可以吃全麦面包，富含膳食纤维，有助于减肥，促进肠胃蠕动，促进排便。多吃水果蔬菜！建议可以每天适当的运动，配合合理的饮食，多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷物和蔬菜水果。膳食纤维可以帮你减肥！
全麦面包的特点是，它是由全小麦而不是普通面粉制成的。从减肥的角度来说，吃全麦面包比吃普通面包好，因为同样重量的全麦面包比普通面包含有更多的纤维素，纤维体不仅不吸收，还能增加饱腹感，有利于减肥。
不节食也能健康减肥；
1，吃合适的热量如果把人比作一辆汽车，那么你每天吃的食物就是提供给你身体的燃料，新陈代谢的作用就是把这些燃料转化成汽车可以使用的汽油。基础代谢量是指身体在完全不需要额外热量消耗的情况下自然代谢的热量；每个人的基础代谢(BMR)是不同的。BMR越高，身体越容易消耗热量。所以减肥时不要吃比基础代少的热量，以免让身体新陈代谢下降。
2.计算每天消耗的卡路里。当然，没有人会整天躺在床上或者整天一动不动，所以每天摄入的热量肯定会比基础代谢量多。所以在开始的时候，最好仔细计算一下自己日常生活中会摄入多少热量，每天会摄入多少热量，以便计划如何控制饮食。
3.让健身成为日常必做清单，让运动健身成为像吃饭上厕所一样自然而然的事情！每周做五次有氧运动，对提高基础代谢，形成运动的习惯，让身体即使不运动也能持续燃烧热量，有很好的作用。
4、负重训练增加肌肉不要以为健身房里的复训器材只是给男生用的，女生也可以用复训器材来塑造身体线条，更何况负重训练可以弥补有氧训练所不能提供的:增加身体肌肉组织！有些人看起来很瘦，但他们隐藏着高体脂的危险。再训练是为了帮助增加身体肌肉，而有氧可以帮助燃烧脂肪，相辅相成。肌肉是帮助身体新陈代谢的重要组织，所以定期的再训练也可以改善新陈代谢。