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如果你不吃晚餐，你会减肥-错

人体的机能，甚至是支持代谢功能的正常运转，都需要从食物中获取能量。如果你不吃晚餐，人体将无法正常提供支持这些功能的能量。

如果你在11到下午2点吃午饭，正常的晚餐时间应该在下午5点到晚上8点左右。即使中午吃得很多，午餐的消化吸收也要在下午6点左右完成，到第二天早餐时，我们的身体至少要空腹10小时。即使中午吃得少，下午3点左右消化，身体也会处于更长的禁食期。

在此期间，身体无法正常提高能量，当身体进入饥饿状态时，会自动分解肌肉以获取能量，然后饮食中摄入的热量更容易转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐和午餐会更容易变成脂肪。不吃晚饭与减肥背道而驰。

如何吃晚饭不发胖？

饭后4小时睡觉。

其实下午5点前吃饭是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10吃很多零食。所以只要饭后睡四个小时就没问题。因为晚餐4小时就能消化，不会有脂肪堆积。晚餐的最佳时间是18点左右。晚饭后四小时不要睡觉。晚上吃太多，马上睡觉，容易造成脂肪堆积。

晚饭后散步

古代有句话:“饭后百步走，可以活九十九”。不管你吃什么，怎么减肥，记住饭后运动是对的。即使散步不能达到一夜减肥的效果，但至少可以帮助消化，强身健体。如果身体肥胖或胃酸过多的人，饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于身体健康。

如果你想减肥，早餐要吃好，午餐要吃好，晚餐要吃一点，早晚适当运动，多喝水！希望你越来越漂亮！