枕头多厚适合睡觉？

“每个人的枕头高度不一样。找一个适合自己的标准身高，其实很简单。”中国中医科学院广安门医院骨科主任韦敏轻轻握住他的手:“看，就是这样。一拳高。”原来每个人拳头的高度就是他枕头的高度，刚好符合人体离床后的生理屈曲。人在站立时，颈椎有向前的生理曲度，所以如果平躺后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部伸直或倒置。

如果用了不适合自己的枕头，会对颈椎造成压力。长期的，会影响神经和血管，还容易引起失眠，白天会觉得很累。中老年人颈椎关节发生退行性变时，如果头颈定位不当，容易压迫或刺激颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉，诱发颈椎疾病。

魏主任说:枕头最好的填充物是荞麦皮。荞麦皮枕头不仅对头部有极佳的塑形和支撑作用，还具有老少皆宜的凉爽温度。