如何运动减肥？

1，屁股太胖，应该是除了吃饭不运动造成的。坐太久也会让臀部看起来很平。给自己定一个时间，每小时起来走一圈，把臀部的肉摊开，不要堆起来。方法；在家里慢慢走，试着感受一下自己的步幅拉动臀部肌肉的感觉。来回反复走15-20，坚持一个月就有效果。

2.滑冰；溜冰时，人的臀部总是在动。当你有空的时候，你可以去滑冰，放松自己，做一些运动来保持健康。一般30分钟左右的练习就能让臀部上提收紧，坚持半个月应该有效果。如果滑冰很麻烦，可以在家模仿滑冰，坚持锻炼。如果认真落实到位，效果也不错，每天坚持20分钟左右就可以了。

3、改变坐姿；不正确的坐姿使全身的重量都集中在臀部。坐着的时候要站直，不要驼背。尽量在背后垫一个腰垫，有助于减轻臀部的压力，将重心向上抬起，这样就不会把全部重量都放在臀部上，使臀部失去弹性。

4、爬楼梯；很累，但是效果很好。爬楼梯可以减少多余的脂肪和热量，让你身材苗条。爬山的时候，可以尝试两级楼梯一起上。如果不是很麻烦很费力，可以坚持看效果。可以通过大步上楼梯来拉伸臀部肌肉，但是如果觉得费力，可以坚持一个一个的上楼梯。人的结构不一样，有的会很拉伸，有的会很痛苦。

5、饮食调理；现代人的食物总是离不开油、热、煎的过程。平时食物清淡，不吃油炸，不吃碳酸，不吃食物，不喝饮料。口渴的时候可以坚持喝白开水，换一些花茶帮助消化。如果喝花茶觉得胃不舒服，就不要喝了。有些茶会伤胃，要少吃肉。清水煮肉很有营养。

6、平时注意合理运动:慢跑是一种比较好的运动。可以让肌肉不松弛，变得很有弹性。每天坚持跑步30分钟左右，适当改善臀部形状。