健身器材光盘叫什么名字？

使用方法:运动时，直立或下蹲，双手握住转盘手柄，向相同或相反方向缓慢转动。

功能:锻炼人体肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

注意事项:

一个是扩展类。有带肋木架，单杠等压腿杠设备。这种运动并不提倡老人尽力压腿或者把腿压得很高，并不代表身体健康。建议最高不要过肩。

二是扭腰。老年人腰部比较僵硬，扭腰时动作要尽量缓慢柔和。扭腰太快会导致脊柱周围的小肌肉拉伤，对椎间盘会有不良影响，有可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要把自己扭到极致，尤其不要用力过猛。

第三是有氧器材。何志坚博士说，有些老年人把太空行走器当作“动力劈腿器”，把步幅增加到160度到180度，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，容易造成脱臼。何医生建议，老年人应多做低强度的反复有氧运动。

第四是力量装备。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是刺激肌肉。60岁的人没必要做得太快太用力，也没必要做100%的努力。有中度椎间盘突出症状的人，可以在单杠上适度弯曲手臂，双脚着地，悬挂一半以上的体重，相当于悬挂牵引。(2)踢到位。髌骨软化的老人不适合。