经期做什么运动减肥？经期做什么运动可以减肥？
1，散步还是慢跑
经期不适合剧烈运动，但散步、慢跑还是适合经期的。除了不容易伤害身体，还能有效帮助调节经期不适，帮助缓解不良情绪。
2.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈也属于有氧运动的一种。与其他运动不同，有氧舞蹈是一项带有音乐活动的运动。一方面可以消耗更多的热量，还可以将很多舞蹈动作融入其中，从而达到减肥塑身的效果。而且有氧舞蹈的动作并不大，也不用担心在经期活动时受伤。
3、经期减肥运动的安排
(1)月经前一周有氧运动
选择一些娱乐性强，竞技性弱的运动，可以缓解心情，缓解经期综合症。每天做半小时瑜伽，可以让心情变得淡淡的，适当的骨盆拉伸姿势可以促进血液循环，减少浮肿和痛经的可能性。
(2)经期简单运动
经期减肥的目标可以放在塑形上吗？做一些简单的运动，如慢跑、散步、手部瑜伽、手臂伸展等。这些运动有助于缓解盆腔的肌肉，缓解因月经引起的腰酸背痛的情况。
(3)经期全身运动。
月经后可以选择游泳、网球等有氧运动，也可以选择柔软运动、重量训练运动、节奏运动、拉丁舞运动。中等强度的有氧运动不仅可以消耗大量的热量，还可以帮助人们消除水肿；另外，出汗可以加快新陈代谢，使身体达到更深层的排毒。
4.月经期间应避免运动
经期避免过度剧烈运动，如长跑、跳绳、跳高等。剧烈运动容易使经血从子宫腔回流到盆腔，引起子宫内膜异味和痛经；再者，经期子宫口稍开，游泳时细菌容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起妇科炎症；也应避免容易导致腹压增加的运动，如仰卧起坐、举重等。
哑铃等。，如果腹压突然升高，不仅容易导致出血量的变化，还会诱发或加重身体不适，甚至引起月经紊乱和痛经症状。
5.经期吃什么减肥？
1.红豆
红豆酸甜可口，可以帮助你在排毒的同时补充气血。如果你的腿在经期水肿，红豆是最好的选择。
2.巨藻
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。另外发现熟海带效果更好。
大蒜
大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期的你补充足够的能量。如果不小心吃了大餐，总可以吃一点大蒜来弥补。
4.山药
山药含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
5.乳制品
乳清酸不仅能让胆固醇沉积在动脉壁上，还能优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。