试试间歇跑。

长时间这样跑，身体好像已经适应了这个运动强度，有时候跑完也没什么感觉。

前几天看到一种跑步叫间歇跑，没有深入研究。一般的理解是，我会用尽全力跑一段距离，然后徒步休息。跑步和走路的时间间隔不能太长，间隔不能太长，要依次循环。

今晚我尝试了这个跑步方法。我用全力跑1 km，然后走0.5 km，再用全力跑1 km，然后走0.5 km，如此循环，直到10 km结束。

效果简直不太好。10公里走路会头晕，比平时大大提高了跑步强度。我的心率范围是120到180，上上下下，反复。

跑完步，半小时后回到家有很重的疲劳感，说明这种跑步方式比匀速跑消耗的体力多，对强化心智、快速拉起和快速降低心率有很好的锻炼效果，心肌可以得到更好的锻炼，也更有利于减肥。

这种间歇跑对身体素质和心肺功能要求很高，不适合新人或者心肺功能不好的人。

跑步的目的是强身健体，安全第一。每种跑步方式都有其优缺点。在跑步练习中，只有找到一种能让自己感觉最舒服的跑步方法，跑步才能长久安全的进行。