关于家庭主妇的家务减肥法有哪些可以把握的地方？
家庭主妇家务减肥方法:吸尘、扫地、拖地:弓步站好，把盘子放稳。
大家都习惯在扫地的时候弯腰驼背，但是这对背部肌肉的负担很大。最好是单脚向前迈，保持弓步姿势，尽量挺胸，重心放在臀部和腿部，加强下半身的肌肉。
擦桌子:在地板上锻炼，收紧手臂和背部肌肉。
擦桌子的时候，站在桌前面向桌子，双手向前直推，手臂伸展到极限后再慢慢收回手，就像做俯卧撑一样，对于手臂和背部的紧绷非常有效！
清理杂物堆:先深蹲一遍，锻炼臀部和腿部肌肉。
搬杂物时，不要弯腰随意捡，以免麻烦。你应该先跪下，服下它们后再慢慢站起来，这样可以锻炼你的小腹和臀部。站起来垫脚趾头，还可以顺便练小腿肌肉。
洗衣服:背对晾衣杆，扭动腰部肌肉。
趁着晾挂衣服的机会，背对着晾衣杆，然后扭腰转身晾衣服，可以锻炼到腰部两侧很少用到的肌肉。
洗碗:边洗碗边踢腿抬腿，锻炼下半身。
洗碗的时候，从左到右依次踢腿抬腿，每次10秒，可以收紧臀部和腿部肌肉。此外，还可以在两膝之间夹一个小枕头，收紧大腿。
整理家务的方法1，规划:家务很琐碎，很复杂。如果没有计划性，乱七八糟，可能一天到晚被家务搞得精疲力尽。所以家务是可以分类整理的。提前把一周或者一天的家务一项一项的划分:a类——急用；b类——努力做到；c类——可以延迟。在每个类别中，根据紧急程度选择a、b和c。每天、每周、每月的家务劳动要大致写在一个清单上，比如打扫卫生的家务劳动可以一个月安排一次；一周或三天一次洗衣和地板清洁；每两三天或一周购买一次家务，有条不紊。可以说，凡事预则立，不预则废。日常家务也要合理安排，早晚做什么可以形成规律，提高效率。也叫家务？家政？，是家庭的大政方针，像其他社会事务一样有计划、有步骤地进行，会事半功倍。
2、简化:家务通常可大可小，可繁可简，贯彻简化原则可以节省大量精力。简化首先体现在生活的简单上，比如日常饮食简单营养，尽量减少聚餐次数，尽量穿洗熨过的衣服。其次，家庭陈设要简单大方，装修房子要考虑清洁卫生的方便性，避免经常打扫整理的麻烦。重要的是不要给家务设定太高的标准，不要把每件事都做得完美。适可而止，家务劳动的数量、强度、时间都可以大大减少。
3.分工合作:在古代？男耕女织？现代社会，夫妻各尽所能。家庭成员* * *一起做家务，分工合理，可以扬长避短，获得家务的最佳效果。根据身体状况、特长、爱好、通勤时间等进行分工。，各自承担更适合自己的家务，会得心应手，省时省力。ABC分类法也可以用在这里。例如，丈夫可以做更多的劳动密集型工作(a)；妻子小心翼翼，做饭，洗衣，缝纫等。能承受更多(b)；孩子和老人都有自己的灵活性、聪明才智和丰富的生活经验，可以适当安排(c)，取长补短，合作或配合可以提高家务劳动的效率。分工不是绝对的契约。在分工的前提下，要有不同程度的配合和帮助，提高家务劳动的效率，增进家庭成员的感情。对于阶段性、累积性的家务劳动，比如家居清洁，可以约定一天全家一起做，快速完成。洗衣服、被子可以积攒到一定量放入洗衣机，一次性完成。
4.充分利用家用电器:随着人们生活水平的不断提高，家庭电气化不再是梦想。有了方便的家用电器，就要最大限度地发挥其功能，同时减轻家务劳动强度，节省时间。洗衣机、冰箱、电视、录音机、电脑等。已经成为家庭必需品，这将减少家务劳动的严重性。所以为了用得上，需要学习一些这方面的知识。比如在冰箱里，你可以一周买一次食物，而不是每天买，既能保鲜保质，又能大大节省时间。收录机，如果夫妻双方上班时间交叉，在家时间不一致，也可以记录自己的家庭计划。对方下班回家打开收音机，就能听到爱人的声音，知道已经做了什么，需要做什么，彼此其乐融融，就像爱人还在家里忙着家务一样。家用电器、家用清洁剂等。可以用来最大限度的实现家庭电气化，用最少的精力和最短的时间完成最艰巨复杂的家务劳动。
5.利用社会服务:把一些技术性很强，没有时间做的家务转移到社会上，可以帮助你摆脱家务的困扰，有更多的时间做自己喜欢的事情。有效利用社会上的家政服务公司，达到减少家务劳动量的目的。目前家庭服务机构主要在社区，服务内容包括全职保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买粮食、送外卖上门、接送孩子、照顾病人、搬家、家装、清洗家电等。
6.代数运算法:家务复杂。一些零星的家务可以断断续续的做，一天可以做很多事情。一般来说，A、B、C三样东西是可以交叉的，比如一边做饭(A)，一边把脏衣服泡在肥皂水里(B)。你也可以考虑如何整理房间(C)。A完成了，B就完成了一半。再比如洗衣服的同时，洗衣机排出的水还可以拖地等。，哪个比这个好？直栈？快多了。把那些零散的家务，比如叠衣服，缝扣子，擦桌子等等。，在大量家务或读书的间隙，把全部时间花在工作、学习或娱乐上。有效利用单位家务时间，在单位时间内尽可能做好安排，同时完成几项家务，提高时间利用率。在做家务之前，先把几件要做的事情做一个整体的规划，然后按照合理的顺序进行安排，这样可以有效合理，避免重复劳动。
家庭收纳整理的方法:玄关收纳
1，鞋柜。整个房子不整洁，不用进屋直接看鞋柜。很多人没有充分利用鞋柜，把几双鞋随意放在地上，很乱。鞋柜空间有限，大家要及时把过季的鞋子收起来，放一些自己经常穿的鞋子。拖鞋要放在底层或者鞋柜外面，这样一进屋就可以穿上拖鞋，然后把鞋子擦洗干净放在鞋柜里，第二天早上就可以直接穿上去上班了。
2.在鞋柜上。我们也应该使用鞋柜的顶部。我们可以放一个收纳筐，各种门钥匙、车钥匙都可以放进去。对于粗心的人，进门就放进去，出门就直接拿出来，很方便。还可以在边上放一盆绿植或者装饰花，很有情调。
3.鞋柜上方的墙。如果你的鞋柜上方有装饰画或者电箱，就不要考虑了。如果没有，建议挂一排挂钩，会起到很大的作用。比如你每天穿的衣服，孩子的学校接送卡，雨伞，雨披等。可以挂起来。
客厅储物
1，使用电视柜抽屉。一般大家都是在客厅看电视，所以最郁闷的是找不到遥控器，要给它一个家。我们每次看电视，都要把它放在电视柜下面的抽屉里，放在一个固定的地方，这样再找会更方便，不然就扔了，忘了。一些常用的东西也可以放在抽屉里，比如纸巾、电池、手机充电器等等。除了一些装饰性的东西，比如花、绿植、雕塑等，不要在电视柜上放任何东西。，不然就太乱了。
2.二楼的茶几和抽屉。可以把纸巾盒放在茶几的二楼，也可以在抽屉里放一些随手可得的小物品。
卧室储物
1，衣柜。我们可以在柜子上面放一些不常见的东西，比如电风扇，凉席。我们把电风扇包装好，放在纸箱里。睡垫用塑料袋包好，放在柜子顶上。衣柜里放着各种衣服，一般都是当季穿的。按照衣服的功能分类，有秋衣、毛衣、背心、大衣、羽绒服、大衣等。建议买裤夹。一个可以放三四条裤子在上面，节省空间。柜子底部有个缺口，可以把不穿的鞋子放进盒子里塞在里面。
2.床下的柜子。一般放被子和过季的衣服。把它们放在袋子里，放在床下的柜子里就行了。也可以放一些你觉得比较贵的东西，因为这个地方一般小孩都不动。
3.梳妆台或床头柜。有些首饰要分门别类的放在梳妆柜的抽屉里，方便下次再取。经常看的书，用的笔，或者卧室空调的遥控器，都可以放在床头柜里。
厨房储物
1，橱柜。上面的柜子不方便拿东西，就放一些不常用的东西进去，比如套盘，高脚杯，各种酒之类的。可以在下面的柜子里放一些食用油，米饭，面条之类的，方便拿取，但是一定要铺防潮垫。
2.烹饪台。把常用的东西放在厨房台面上就行了。把刀和其他东西放在刀架上，调料放在调料盒里。可以买一个两三层的小架子，酱油醋调料都可以放进去，方便移动，又不好用。
浴室储物
1，洗脸台。洗脸架上可以放常规的肥皂、洗面奶、洗面油、牙刷、牙膏。上面有个架子，可以放沐浴露，洗发水，护发素等相关的东西。在洗脸台下面的柜子里，可以放一些卫生间清洁剂和消毒剂。毛巾有专门的毛巾架。
2.洗衣机上的架子。最好买那种三层的架子，最上面一层是肥皂、内衣皂、婴儿洗衣液，中间是衣架，下面是一个放大的洗衣液、柔顺剂、洗衣粉的瓶子。也可以买个脏的洗衣篮，把该洗的衣服都放进去。
猜猜你有兴趣:
1.有哪些快速减肥的妙招？
2.家庭主妇用什么工具整理家务？
3.做家务有哪些减肥的方法？
4.有哪些超级有效的减肥方法？
5.半禁食饮食有什么好处？