中老年人每天坚持什么习惯，腿脚好看吗？需要注意什么？

生死轮回是每个人的必经之路，每个人都无法阻挡时间的脚步。但是，由于年龄的扩大，无论是男生还是女生，总希望自己看起来更年轻。同龄的老人，为什么有的人看老爱显摆，有的人皮肤白皙？我发现绝大多数看起来比同龄人年轻的老年人都有这些好习惯！绝大多数看年轻人的老人，绝对不会沉迷于喝酒。身体最需要的不是酒精，而是水，所以多喝水可以保持活力。如果觉得温开水没意思，但是又怕喝茶影响睡眠，也可以尝试每天喝豆浆。老年人运动不仅可以增强体力，让手和腿更有活力，让皮肤更紧致，当然还能显得年轻。自然，想要有显著的改变，就需要坚持两三年，而且看起来一定要比不运动的人精神很多。

俗话说“笑一笑，老十岁”不是没有道理的。许多和孩子在一起很开心的老人经常会挂着微笑。当他们遇到一些事情的时候，要豁达一些，不要开心多于心疼，更不要因为一些小事而感到不开心。只有当他们买得起时，他们才能过上更美好的生活。睡眠充足，早起早睡。许多人在四十岁时睡眠质量越来越差。有些人一天大概只睡三四个小时。睡眠不足会导致记忆力下降，免疫力低下，新陈代谢缓慢。毫无疑问，你的肤色会越来越差。所以，睡前一定要保持充足的睡眠，放松自己，放松心情。充足的睡眠会让你比同龄人更年轻。

据说一日三餐，最重要的是早餐。一顿美味丰盛的早餐，可以为你提供甜蜜的成就感，开启快乐的日常生活。在一起，你可以立即补充你的身体能量。经过几个小时的“休息”，人体在这里的一顿早餐下开启高效的基础代谢。研究发现，不吃早餐非常容易肥胖，容易生病。坚持吃早餐对人体非常重要。坚持清淡饮食，油炸，各种甜品，容易加重三高，直接关系到身体的身心健康。多吃蔬菜，保证每天的蛋白质需要量，有利于人体的消化吸收，保证足够的热量。

早上起床排便不要用力过猛，大便不通畅。用力排便时，腹内压膨胀，心率迅速上升，甚至比平时增加一倍，会使心血管压力增加，引起心肌梗死。如果心脑血管有什么问题，上厕所的时候要注意，不要用力过猛。冠心病患者和中老年人上厕所不要用力过猛。排便不畅时，可根据药物等方法辅助排便。没事晒晒太阳，经常晒晒太阳可以提高人体免疫功能，减少炎症；促进骨骼健康；提高身体的代谢功能。保持良好心态很多疾病都与各种不良精神精气元素的刺激有关，直接影响人体的生化代谢，降低免疫功能。一项新的研究发现，乐观的人更有可能长寿，完成很长的使用寿命，达到85岁或以上。尽量调整看问题的角度和方法，多考虑和调整自己的思想动向，从更积极乐观的角度看待日常生活中发生的事情。