木糖醇吃多了会胖吗？
1，木糖醇吃多了会胖。
在国外，木糖醇作为蔗糖或葡萄糖的替代品，广泛应用于糖尿病患者的特殊食品中，或各种减肥食品和药品如含片、咀嚼片、糖浆中。在中国，添加木糖醇的食品越来越多。超市里的“木糖醇”食品琳琅满目，有饼干、糖果、奶粉、沙琪玛，还有做菜用的木糖醇粉。
与普通糖相比，低热量是木糖醇的一大优势。国外医学研究人员还发现，木糖醇不仅是一种甜味剂，还具有保护肝脏、抗肺部感染等有益作用，因此木糖醇被认为是糖的最佳替代品。
但是爱吃甜食的朋友一定不能高枕无忧。木糖醇虽然可以代替糖，但是吃多了会胖。而且从理化性质来说，木糖醇性凉，不被胃酶分解，直接进入肠道。吃多了会刺激胃肠道，可能会引起腹部不适、胀气、肠鸣。因为木糖醇在肠道的吸收率不到20%，容易在肠壁堆积，容易引起渗透性腹泻。在欧美国家，含有木糖醇的食品会标注“过量摄入可能导致腹泻”的消费提示。
食用木糖醇后，正常人血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖。但糖尿病患者一旦摄入过多，就会产生副作用，导致血液甘油三酯升高，冠状动脉粥样硬化。因此，糖尿病患者不宜多吃木糖醇。尤其是胰岛素诱发低血糖者，禁用木糖醇。
2.减肥最有效的运动
1，各种健身操
当患者想减肥时，可以做一些有氧运动，但这种方法要因人而异，身体状况不太好的人不适合。我不提倡初学者或者体质不好的朋友跳健美操减肥。太简单了，达不到心率要求。更复杂的对体力、柔韧性、柔韧性的要求更高，一般人根本做不到。动作不到位就没有效果，还容易造成伤害。虽然现在有各种吸引人的健身操，但是我建议没有体质的朋友不要把健身操作为瘦身方法。
2.自行车运动
骑自行车是一种非常有效的减肥方式。患者想减肥的时候，可以适当循环，效果更好。目前，许多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。而一般的自行车训练室都太小，很多人在之前的训练中容易出现室内缺氧的情况，虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高瘦身效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想通过户外骑行来瘦身，建议用山地车(只是市区有限速，环境不太好)。
3.跑步(快走)
跑步是我们常见的减肥方式。无论我们是在户外跑步还是在跑步机上跑步，都能达到一定的效果。户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是不错的。在跑步机上放开双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手，选择有一定坡度的跑步机可以提高瘦身效果。在跑步机上使用间歇运动，即可以高速运动一段时间，然后以较低的速度循环。
4.跳绳
跳绳简单易学，器材简单。可以在很小的空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减肥。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。
总之，上面说的最快最有效的瘦身运动是什么？这些我们都应该有正确的认识，专家也要提醒你，减肥的方法有很多。人们在选择减肥的时候一定要选择科学有效的减肥方法，切不可盲目选择一些不可取的方法。