游泳5个月后，你的身体有什么变化？经常游泳需要注意什么？

游泳是非常好的减肥、瘦身、塑形的运动。游完泳，你肯定会有尖尖的下巴，因为在水里的阻力是陆地的20倍。长期游泳就像每天有人按摩达到塑形效果，游泳绝对能达到很好的减肥效果。心肺功能明显改善。游泳需要通气，不断锻炼心肺功能，排除体内废气。夫妻生活完美，男性长期游泳腿腰明显改善，有利于夫妻生活中耐力的增加。绝对瘦肚子，如果你能有一个正确的游泳姿势，保持身体与水平行，你一定会在三个月内瘦下来，而不是五个月！那么游泳的时候需要注意什么呢？

1.注意热身，带上游泳装备。

游泳装备:泳裤(泳衣)、泳镜、泳帽。沐浴设备:毛巾、洗发水、沐浴露、香皂。除非有疾病，耳塞，？不要用鼻夹，用了就摘不下来。忘了浴巾什么的，基本没啥用。游泳池不是阳光浴。热身时，穿上衣服，做简单放松的运动，如慢跑、快走、慢跑，让身体暖和起来，但不要出汗。我通常的做法是从停车场到游泳池小步跑，以润滑关节。

2.下水注意事项

正确游泳。如果你游的是蛙泳或者自由泳，身体与水平面的夹角在30度以上，那么就不用游了。你游泳的姿势不对。不要试图减肥。正确的游泳泳姿必须尽可能与水平面平行，也就是直泳姿。游泳速度，这个不推荐大家和运动员。只要比上个月游得快就可以了，不然每天游泳都没效果。

对了，膝盖一定要能叠着站起来，不然游完泳站不起来就不敢游了。最后，祝大家都能热爱游泳，学会游泳。