伸脖子的八种方法是什么？

1.双手握住毛巾，吸气挺胸，抬起下巴将颈椎斜拉上方，同时双臂斜伸，扩胸几秒钟。

2、呼气，尽量用胸低着头，将下巴收回贴近锁骨，拉伸肩颈部肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。

第二，给颈部一些力量

用毛巾包住头部，双手向前拉毛巾一角(与地面平行)，用颈部肌肉向后推头部，保持片刻，重复5次左右。

第三，小头动作

左手叉腰，右手按左太阳穴。呼气，右手轻轻向右拉头，同时左肩向下压，保持一会儿再换方向。可以重复5-8次。

第四，后颈小巧舒适

保持身体挺直，双手十指交叉放在脖子后面，用手掌适当按压揉捏脖子后面的肌肉，10次。

第五，举起毛巾。

尽量把手臂举到脑后，双手握住毛巾，让整个胸部打开。如果坚持1分钟，会感觉背部肌肉夹紧，然后放松。重复5-8次。毛巾越长，越省力。相反，如果毛巾较短，则需要用很大的力气来放松支撑肩颈的背部。

第六，左右推肩

挺直腰，双手合十放在胸前，呼气并最大限度地将头转向左侧，同时将双手推向右肩，保持片刻。然后做相反的动作，重复5-8次。

七、吸气，抬头

伸直手臂，扶住椅子，双脚分开，胸部向下压向地面，尽量展开胸部。吸气，抬头，呼气，低头，下巴靠近锁骨。重复5-8次。

八、颈部锻炼

在睡眠中，人体颈部的肌肉和骨骼是敏感的。每天睡前15分钟接触这种“颈部运动”，颈部会有轻微的发信感。带着这种感觉睡觉时，颈部肌肉会得到有效放松，视觉上拉长。脖子变长了，人自然显得又瘦又苗条。