快速瘦身瑜伽瑜伽动作介绍不能随便练。
1，前屈
练习:向前弯曲，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你的脚前面的地面。用额头碰你的腿，但不要拉伤。保持膝盖挺直。
注意:身体前倾时呼气。尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。
效果:有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
2.侧向弯曲
做法:仰卧在地板上，双腿并拢，抬起小腿和脚，放在椅子上，双臂并拢，举至胸前。慢慢抬起上半身，直到手肘碰到膝盖，保持姿势2秒钟，然后仰躺在地板上。重复动作20次。
效果:有效燃烧腹部脂肪。
3.山地风格
做法:伸直双腿，双脚并拢，俯卧，臀部举在空中，低下头，使其位于双臂之间。身体应该是三角形的两条边。在最后一个姿势中，你的腿和手臂应该是直的，并尽量在这个姿势中保持双脚着地。
注意:伸直双腿，弯曲躯干时呼气。
效果:增强手臂和腿部的神经和肌肉。向与之前姿势相反的方向弯曲脊柱，从而进一步有助于脊柱的柔软。强化脊神经，供给新鲜血液。
4.骆驼风格
实践；
Step1，跪在地板上，双膝微微分开。手和臀部自然垂在身体旁边，挺直脊柱；
Step2、双手托住臀部，吸气，轻轻向前推骨盆，收紧臀部肌肉；
Step3，上身慢慢向后弯曲。首先，用一只手触摸同侧的脚后跟。如果初学者摸不到脚跟，可以把脚跟立起来，用脚尖控制地面。
Step4、呼气，另一只手放在脚的同侧跟上，头部向后放松，尽量将腰部和胸部向上推至最大，保持呼吸均匀；
Step5，吸气，双手轮流托住后腰，慢慢起身；
Step6，呼气，臀部坐在脚跟上，身体和手臂在地板上向前伸展，额头接触地面。
瑜伽入门注意事项:
不要空腹做瑜伽。最好在瑜伽前一个小时吃完，但是如果在瑜伽前一个小时吃不下东西但是又饿的话，可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，可以抵抗饥饿感，避免消化不良。练完瑜伽至少15分钟后洗澡。练习瑜伽时，穿着尽量简单宽松。最好赤足练习，摘下手表、皮带或其他配件。
瑜伽不能乱练。
误区一:每天固定时间练瑜伽。
记得有人说过:瑜伽不是一项运动，而是一种生活方式。不如把瑜伽融入生活，而不是一周练几次瑜伽。
误区二:瑜伽要求素食，练习前必须空腹。
瑜伽从不强迫练习者吃素，但是随着练习，你会逐渐发现你的身心在向好的方向发展，你喜欢清淡健康的饮食。
瑜伽练习前最好空腹，但如果觉得饿了，吃点水果或者喝杯牛奶也没关系，尤其是对于低血糖的练习者，练习前需要补充一点糖。练习后最好等30分钟再吃东西。
误区三:只有身体柔软的人才适合练瑜伽。
因为练瑜伽，身体变得柔软，不柔软的人适合练瑜伽。这是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽强调适度，不追求动作完成的幅度。只要练习者尽力而为，就能得到理想的效果。
误区四:瑜伽是一种减肥运动。
瑜伽练习的最终目的是平衡身体(身体)、心灵(思维、情感等)。)和精神(感知事物的本能)，所以修行者不仅得到身体的健康，更得到心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌、治疗和辅助疾病、缓解疲劳和压力等等。所以把瑜伽当成减肥运动是不完整的，减肥只是练瑜伽的目的之一。