在腿上绑一个3公斤的沙袋，能减少腿上的肉吗？

它可以锻炼小腿肌肉和大腿肌肉，让你的脚更加有力，有助于跑步和跳跃~还可以增强抵抗力、体力和耐力~

原因很简单。如果你对着一袋50斤的大米走一会儿，把大米放下后你会觉得轻很多，走路的时候一切都会变得轻松。这是同一个道理。如果你一直把沙袋绑在腿上锻炼或者走路，你会发现脱下来的时候身体轻了很多~

抬腿和蛙跳！这些都是爆发力的练习。

而且长期运动下会增加弹跳！！

但是要注意！！

人体是平衡的。

当一个部位强化了，肯定会影响身体的平衡发展。

比如过早练肌肉的人，个子都不高。

肌肉运动过度会成为你40岁时的通病。..

铅替代。其实在1个月到3个月的短时间内效果并不大。

只是摘下来的时候感觉特别清晰，时间长了又太重，摘不下来

我会觉得很轻，但是过一会儿就会觉得不舒服，好像掉了一块肉..我会觉得脚趾无力。

跑不快也跳不高！！

所以我总结:穿沙袋或者铅板。..

一般在身体，也就是脚的根键和弹跳韧带长起来之前穿练习。

不要过早训练，会造成身体机能的下降...人不高等等。

所以初中二年级到高中二年级是穿的最好时间。..

当然第一个1是可以的，但是因为缺少人的力量和支撑，所以加起来最好是1 kg。

然后一般1~1.2公斤...而且跑再多的深蹲或者跳跃都是没用的！！