40岁以后基础代谢一路暴跌?跪地转腰15,旨在快速瘦臀美腿。

编辑部40多岁了,喝水会胖?基础代谢率会随着年龄的增长而增加,在18岁到20岁左右达到峰值,之后逐渐下降。虽然根据个人生活习惯和身体素质会有个体差异,但随着年龄的增长,身体肌肉的减少,一般来说,40岁以后会迅速下降。因为代谢大部分被肌肉消耗,所以基础代谢率取决于身体的肌肉质量。假设两个人体重相同,基础代谢率高的人即使吃得多,摄入的热量也多,属于易瘦不易胖的体质。相反,基础代谢率低的人,脂肪不易燃烧,多余的热量积聚在体内,造成肥胖。基础代谢的增加会使身体细胞运输氧气和营养物质更加频繁,促进新陈代谢,使全身细胞更加年轻,促进皮肤和毛发的生长和再生,激活内脏器官。内脏器官的正常运转有助于燃烧内脏脂肪,减少隐性肥胖,降低生活方式疾病和心血管疾病的概率。(编辑推荐:一个月感觉全身都瘦了!日本人物雕塑专家佐久法史健一表示,全身约70%的肌肉集中在大腿和臀部,因此锻炼这两个地方的肌肉可以更高效地改善基础代谢,增加肌肉量,有助于更快减肥。佐久法史健一推荐一个简单的动作,可以同时* * *和锻炼髋关节周围的大腿和臀部肌肉,有助于塑造精益的体质。日本塑身专家、个人塑身教练小冢爱美(Aimei Kozuka)也表示,锻炼臀部和腿部的肌肉,不仅可以增加肌肉力量、提高基础代谢率,还有美化臀部、让腿部看起来更修长的效果。除了美容瘦身,日本总财团美容协会会长西仓瑞博也指出,臀大肌、臀中肌等臀部肌肉是支撑骨盆的基础,通过充分的运动,可能有预防腰痛的效果。这是内脏脂肪瘦身5月刊的一部分。完整精彩内容:7-11在台湾,全家、来尔福、OK超市和诚品、金石堂、博客都在网上书店热销!YEATION免运费特惠~