鸭屁股的人应该怎么瘦屁股？

1，半蹲

双脚分开站立，大约一英尺宽。双手放在大腿上，慢慢放低臀部，就像坐在椅子上一样。保持这个姿势约10秒，然后慢慢恢复原状，重复5次。

2.跪下你的腿

前臂和膝盖着地。腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，双腿合拢，臀部合拢。双腿抬起，伸直与地面平行，然后屈膝，双脚向上抬起小腿，双腿伸直放下，恢复原状15次。然后换腿做。

3.拱门的背面跳跃着

双脚分开，双手分开成V字形(双腿伸直)。单腿抬起，收臀，弯曲抬起的腿，然后伸直10次。然后换腿做。

4.马诺亚

每次运动后可以用马诺雅按摩臀部，会更明显，事半功倍。