关于拉肩有哪些王牌训练要学？

第一个后背是折叠的，难度稍微大一点。做之前，背部挺直，双手在背后折叠，向上伸展到肩膀中心。第二个是双手交叉在背后伸直，然后上下洗澡，慢慢举过头顶，可以帮助我们做拉肩训练。