燕麦热量那么高，为什么更适合减肥者？

？燕麦中含有丰富的可溶性和不溶性粗纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外。而且由于燕麦片中的高粘度可溶性纤维，可以减缓肠胃的消化时间，加上吸水性强，很容易有饱腹感。所以很多人吃了燕麦片后会觉得很久都不饿，和以前吃的感觉完全不一样。脂肪吃少了，身体自然就瘦了。？虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来减肥，但是需要很长时间才能看到。据饮食专家介绍，每天吃燕麦，大概30天左右就能看到轻微的瘦身效果。想要看到明显的瘦身效果，需要坚持3个月到半年左右。当然，这个时期是在正常饮食和运动的情况下。从以上两点可以看出，燕麦减肥主要是通过增加饱腹感，减少其他热量的摄入。燕麦本身不能起到减肥的作用，所以减少食量是有可能的。如果你吃燕麦，吃一些高能量的食物，还不如不吃。