生完宝宝多久可以减肥？

产后减肥是很多妈妈的问题。怀孕期间，我们努力给宝宝补充营养，但是生完宝宝后，肚子好像没怎么缩小。哺乳期，我们需要更加注意饮食，保证奶水充足，但同时又想减肥。其实产后减肥并没有想象中那么难。只要掌握正确的方法，坚持下去，就一定能恢复到产前的身材！

自然分娩和剖腹产的区别

顺产的妈妈可以在两三个月内按照医生的建议开始减肥；剖腹产的妈妈最好等三个月再开始。

低热量高饱腹感的食物。

我们可以选择一些热量低、饱腹感高的食物，比如燕麦、荞麦等。这些食物在消化道停留的时间更长，会抑制我们的食欲，从而减少下一餐的食量。

♀?运动消耗的热量更多。

仅仅依靠饮食是不够的。我们还需要结合运动来消耗更多的热量。有氧运动和无氧运动相结合是个不错的选择。比如为了减掉腹部脂肪，可以先做几组仰卧起坐或者腹肌，再做跑步等有氧运动，可以促进脂肪的充分燃烧。

适当补充营养

虽然我们想减肥，但是也需要补充一些营养，比如蛋白质。豆制品和牛奶都是不错的选择。