经常吃那些水果可以完美减肥吗？

水果是人体每天需要的食物，含有大量的维生素、微量元素等营养物质，在减肥的过程中也会需要。如果平时能合理使用各种水果，在减肥过程中会起到很好的作用。第一，每天早餐吃香蕉。

香蕉是一种常见的减肥水果，有很好的燃烧和排脂作用。这是因为香蕉中含有丰富的镁离子，可以润肠通便，从而排出体内的脂滴和各种毒素。对了，吃完香蕉，一定要把香蕉皮留下。晒干后磨成粉，用牛奶调成稠糊状，敷在脸上，能起到很好的瘦脸美容效果。至于为什么选择每天早上吃香蕉，那是因为经过一夜的新陈代谢，人体已经积累了大量毒素。每天早上吃一根香蕉，可以让体内的毒素排出。这样，人的日子就好过了。第二，每餐前喝柠檬水

柠檬特有的酸味，在中医理论中有健脾开胃、养肝护肝的作用。因为肝脏是人体内重要的分解器官。所以经常喝柠檬水可以燃烧体内的脂肪，缓解体内的毒素。如果觉得柠檬酸味太重，可以在柠檬水中加入蜂蜜。蜂蜜有通便的作用，可以帮助柠檬减肥。为什么选择饭前喝酒？这是为了充分利用柠檬的健胃消食功效。第三，不是很饿的时候可以用苹果代替食物。

苹果营养丰富，可以满足人体的基本营养需求。而且吃了苹果后，能起到很好的饱腹感，人也就不再有吃东西的欲望，从而减少能量摄入，降低肥胖的概率。第四，把晚餐的一部分换成柚子。

每顿晚餐少吃小麦、玉米等高能量碳水化合物，换成柚子，就能快速减肥。这是因为柚子热量低，饱腹效果好。如果用来代替部分餐食，人体消耗的能量会更少，自然不会再发胖。