鸳鸯冷冻拿铁无糖低热量，喝自制减脂咖啡也不错。

红茶包，含2粒糖代用品，20克。白豆凉粉30g。热水300ml。

脱脂牛奶或燕麦牛奶300毫升。黑咖啡液体60毫升

实践/

1.红茶包+代糖+白凉粉用热水煮，最好用微波炉煮一分钟或咬一口，然后取出茶包。

2.把红茶倒进杯子里，凉了就凝固了。可以提前一晚放冰箱，早上直接用。

3.倒脱脂牛奶或者燕麦牛奶，再倒咖啡液，就ok了。

做一个大杯子，拿到单位去。午饭后都不想吃了。这个冷冻有点满！