身高体重都一样。为什么别人比你瘦？

相信很多女生都会被这样一个问题困扰:为什么我和朋友体重都是50kg，而她看起来更瘦？甚至有时候，为什么她比我重十斤，但看起来还是比我瘦？

这大致有两个原因。

第一种情况，全身看起来比别人胖，那么体脂率(又称“体脂率”)在起作用。

所谓体脂率，是指体脂占总体重的百分比。比如一个人体重50公斤，体脂率35%，说明他体内有17.5公斤的脂肪；而体脂率20%的人只有10公斤的脂肪。

体脂百分比决定你的体型。因为脂肪细胞有一定的体积，脂肪越多，身体面积越大。所以即使身高体重相同(也就是身体质量指数相同)，体脂率高的人看起来也会比体脂率低的人胖。

改善高脂肪率的方法:

1，减肥。

可以通过运动增加脂肪的消耗；饮食上尽量避免高脂高糖食物；如果实在瘦不下来但又爱美，也可以通过医美进行吸脂瘦身手术。但是通过手术，虽然见效快，不会反弹，但是还是要请美女保持良好的饮食习惯。

2、增肌。

在减脂的基础上，可以多做肌肉塑形运动；在饮食中增加低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的摄入。

第二种情况，体脂率差不多，但看起来还是胖。然后，就是脸型的问题。

你可以看看这张图的对比，马上就明白了。

俗话说脸大又胖。这真的不是没有道理。同样的身材，脸越大的人会显得越胖。很多人脸上都有婴儿肥，让整个脸显得臃肿，没有小脸有活力，还会影响整个面部轮廓的曲线美，给人一种胖胖的感觉！所以想要苗条，第一步就是要丢脸。

改善脸型的方法:

1，面部按摩。目前无论是美容师出书还是网上各种报道，都有很多瘦脸按摩的教程。但由于每个人的技术差异和面部肥胖的原因不同，效果也因人而异。

2、面部吸脂。面部吸脂在外科手术中并不是必须的手术，可能会有一些副作用。所以做面部吸脂一定要充分了解操作，认真做好功课，咨询后选择正规的整形医院。

注:这篇文章来自我自己在徐囡楠《知道日报》的专栏。

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