是多吃少吃好还是少吃多吃好？

一、少吃多餐的好处

01应该不会长胖。

少吃多餐有减肥的作用。将每天的热量摄入控制在一定范围内，不仅可以防止体重增加，还有助于减少饥饿感。这是非常科学的减肥方法。少吃多餐不代表多餐。这两个不一样。想长胖的人应该选择多餐，多吃热量高的食物，从而达到长胖的目的。

缓解胃肠压力

有些肠胃不好的人，一天吃一小碗饭就会觉得不舒服，胀气。这时候少吃多餐的好处就来了。能有效缓解胃部的压力，释放胃部的空间，让你不仅能补充能量，还能让胃部舒服。相反，有些人吃得多了会觉得吃不饱。为了防止肚子被撑大，少吃多餐可以有效防止这种情况，让你吃到七分饱，健康活到老！

03营养更好吸收。

有些人不会轻易吸收食物中的营养成分，尤其是儿童和老人，吸收能力较弱。吃多了会让他们看起来又瘦又弱。这个时候少吃多吃就会起到作用。少吃多餐可以完全吸收营养，不会造成营养过剩，还可以促进新陈代谢，让身体更好更健康。

提神醒脑

饮食得当可以提神醒脑，就像上班精神不好的时候一样。偶尔吃点东西可以提神醒脑，让你精神饱满。这个时候要注意不要吃高热量的食物，否则容易发胖。而是要适当吃一些酸奶和水果，这样才能有效防止肥胖。

适合糖尿病患者食用。

糖尿病患者最明显的特征是三多一少，即多喝、多吃、多尿、减肥。有效控制血糖的方法就是少吃多餐。少吃多餐后，患者不会因为饥饿而感到不适，血糖也不会因为吃多而飙升。所以少吃多餐是最科学的方法。一般医生也会建议糖尿病患者少吃多餐。

第二，要掌握少吃多餐的方法。

01严格控制饮食

少吃多餐并不意味着放下顾忌，公开进食，而是要注意饮食方式得当。要保证一天食物摄入的热量少于你需要的热量，否则很容易发胖，但也不要吃得太少，否则达不到你身体需要的营养，还容易导致贫血和昏厥。平时可以多吃些鱼、虾、牛奶、蔬菜，不仅营养丰富，而且对身体有益。为什么不呢？

不要刚吃完就坐着。

饭后不要马上坐着，而是稍微站着或走着，这样可以促进肠胃的消化，也不容易发胖。俗话说“饭后散步，活到九十九”，吃什么都要适当放松，否则对身体不好。

慢慢咀嚼

吃饭时细嚼慢咽，细嚼慢咽，可以促进食物的消化，容易增加饱腹感。如果吃的太快，会不自觉的吃一大碗，其实不算小餐。胃排空大概需要四个小时，四个小时以上可以少吃多吃。

晚上尽量少吃。

少吃多餐要注意时间段。一般晚上尽量少吃，有利于保护肠胃健康，减少疾病，防止体重增加。可以说好处多多。“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”这句老话在少吃多餐上也很实用。晚上吃饭时间最好是18，最晚不要超过21。