产后和哺乳期瘦身运动视频

健美操之所以适合减肥塑身，是因为它不仅是一种很好的有氧运动，而且是一种全身运动，不会增加身体的局部负担而导致腿粗或臀部肥大等负面影响，并且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅能起到减肥的作用，还能调节肌肉，让曲线更漂亮，精神状态更好。下面是产后和哺乳期的瘦身运动视频，一起来看看吧。

产后及哺乳期瘦身运动视频教程瘦身运动？瑜伽懒人绝招:

①50个仰卧起坐，放松，准备下一个动作。

②左右腿做50个垂直抬腿。

③举起两个重2.27公斤(5斤)的哑铃，左臂30次，右臂30次。

④跳75次，同时保持双臂平行向前伸直。

小懒招:

①50个仰卧起坐，放松，准备下一个动作。

②五个半蹲动作，每个半蹲状态保持30秒。

③举起两个重2.27公斤(5斤)的哑铃，左臂25次，右臂25次。

④跳100次，保持双臂平行向前伸直。