靠运动减肥不靠谱。这么热的天还能开心减肥吗？

1，夏季如何快速减肥，先明白节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身之王。所谓均衡饮食，就是给身体补充必要的营养，如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等。另外，多吃富含纤维素的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的减肥饮食。

2.不要做剧烈运动

剧烈运动绝对不是夏季减肥的最佳选择。很多人认为在炎热的夏天运动可以让你在短时间内瘦下来，但是大热天出门会让你短时间内不舒服，所以不建议在夏天做剧烈运动，而是选择一些轻运动，比如上下班走路，或者坐一会儿就起来走走。如果你觉得这种运动不足以达到瘦身的目的，那么你也可以选择在晚上6、7点之后慢跑一会儿，也是可以的。如果想快速减肥，建议每天来一个帅的，健康又省时。