减肥吃什么食物好？什么食物对瘦身有好处？
1.减肥吃什么食物好？
(1)黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，不能放在后面，也会导致维生素流失。
(2)咖啡
咖啡可以提神，很多人喜欢在早上享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持精力充沛。咖啡因可以提高心率，血液中会有更多的氧气，从而燃烧更多的热量。但是记住，不要选择奶油和糖太多的咖啡。
(3)绿茶
绿茶可以改善新陈代谢，去除油脂。这种热饮很常见，但对身体有好处。绿茶富含抗氧化剂，可以加速新陈代谢，有助于减肥。对女士来说是个不错的选择。所以，无论是工作还是休闲，都可以泡一杯绿茶，静静地享受它的清香。
(4)鳄梨
牛油果含有单不饱和脂肪酸，可以加速新陈代谢，保护细胞免受自由基损伤。而且，鳄梨对人体健康非常有益。它可以降低胆固醇水平，治疗伤口，降低心脏病和中风的风险，对头发和眼睛非常有益。早餐可以吃半个牛油果，配西红柿也不错。
(5)芹菜
芹菜含有少量热量。当我们享受芹菜的美味时，我们体内燃烧的热量，燃烧的热量远远大于芹菜提供的热量。此外，芹菜可以刺激肠胃蠕动。芹菜富含水分和纤维，是均衡饮食的绝佳选择。但如果身体没有摄入足够的矿物质或营养物质，选择芹菜就要慎重，最好和其他食物一起吃。
6.葡萄柚
柚子可以加快新陈代谢，帮助燃烧更多的热量。这种水果可以延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国一项研究发现，吃柚子有其独特的减肥效果。
(7)西红柿
西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“火焰山”的加糖凉拌番茄。
2.减肥过程中的注意事项
1，不要不吃饭。
研究表明，一日三餐的人通常比不吃晚餐的人摄入更多的热量，因为当我们再次进食时，我们的新陈代谢也会加快，所以日常生活中的一日三餐不会影响你减肥。当然，这里的一日三餐是指你吃的食物热量不高，所以你不能也不可能每次都把高热量高脂肪的食物作为你的晚餐。
2.不要让自己挨饿。
节食最大的危害就是伤胃。长期节食会导致胃酸分泌过多，空腹时容易发生胃病。胃病是现在年轻人的常见病。我们不仅要漂亮，还要健康。如果你说你每天的热量摄入控制在1000卡，那你就是在故意让自己挨饿。久而久之，你的身体会新陈代谢缓慢，经不起诱惑，吃很多食物。显然，这些情况都不利于减肥。
3.拒绝脂肪
脂肪是减肥最大的敌人。脂肪所含的热量是蛋白质和碳水化合物的两倍，脂肪中的热量更容易储存在人体内形成脂肪，所以为了自己的体重一定要少吃。生活中常见的脂肪含量高的食物有坚果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品、饼干等。(这里需要特别说明的是，很多人认为坚果是健康食品，所以放心多吃。其实坚果的脂肪含量很高，想减肥的人少碰。)
4.多吃淀粉类食物。
因为怕胖而不敢吃淀粉类食物？淀粉类食物脂肪和热量低，碳水化合物高，有利于减肥。所以淀粉类食物是控制体重的好帮手。如果想控制体重，可以在日常膳食中多添加一些淀粉类食物，如红薯、土豆、玉米、面食等。
5.慢慢吃。
你正在减肥，不管你在吃什么，你都应该慢下来。如果你在吃东西，那就慢下来。长时间反复咀嚼会增加热量的消耗。还有，一定不能同时吃。如果看电视换着吃，很容易走神，很可能一不小心就吃多了。如果你吃完一碗饭还想再吃一碗，请慢一点等。过一段时间，你会发现。
6.定期锻炼
据说最好的减肥方法是饮食加运动。在饮食的基础上减肥之后，就要开始运动了，这样脂肪就没有反弹的机会了。