泡沫轴有哪几种？如何用泡沫轴放松腰部？

随着生活水平的提高，人们越来越关注自身的健康。很多人在家开始锻炼后会买泡沫轴。泡沫轴也叫瑜伽柱，一般重量较轻，充满缓震弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各种平衡动作。尤其是速度训练和长跑后，僵硬的双腿会立刻得到放松。由高纯度EVA材料制成。那么泡沫轴有哪些种类呢？如何用泡沫轴放松腰部？今天，边肖将逐一回答关于泡沫轴的问题。

一.泡沫竖井的类型

1，低密度泡沫轴

特点:密度和硬度低。这是市场上最轻的泡沫滚筒。当你坐在上面时，你会感到非常柔软。力量训练后的放松更适合使用低密度的泡沫滚轴。刚开始使用泡沫滚筒会有一些不适感，但是随着身体的不断适应，这种不适感会逐渐减轻；可以选择较硬的泡沫滚筒，效果会更好。

2、中密度泡沫滚筒

特点:中等密度，中等硬度。

如果不确定哪种类型的泡沫轴最适合自己，可以先试试密度适中的款式。

密度适中的泡沫杆适合各种用途，无论您是打算拉伸它还是放松酸痛的肌肉。

3、锏泡沫轴

特点:多点刺激

梅斯泡沫轴的设计目的是直接戳中肌肉中的触发点，从而帮助放松，快速放松。经常使用电脑的人会感到肩、颈、背紧绷不舒服。使用梅斯泡沫滚筒是完美的，因为它可以刺激一个区域的多个触发点。

4.硬质泡沫滚筒

特点:密度高，硬度高。

这是市场上密度最高的泡沫滚筒。如果你想要更强烈、更深入、更集中的筋膜松弛，

是最好的选择。但是如果感觉比较疼或者肌肉紧张，还是选择低密度的泡沫滚筒比较好。

5、短泡沫轴

特点:便携、灵巧、软硬兼施。

短发泡辊也可分为低密度和硬质两种。它的长度只有普通泡沫辊的一半。短泡沫滚筒涂抹更得心应手，可以涂抹小肌肉群；携带起来也比较方便，旅行的时候塞进行李箱就行了。

二、如何用泡沫轴放松腰部

腰

起始位置:坐姿，泡沫轴在后腰位置。肘部微微弯曲，双手支撑身体后方的地面。腿、臀、膝、膝弯曲，支撑在地面上。保持背部挺直，身体向后倾斜:臀部离开地面。放松方法:用力蹬腿，身体后仰带动身体向上运动，使泡沫轴滚动到靠近骨盆的位置。小贴士:运动时保持腹部紧绷，不要弓背。如果你有腰痛，你应该在训练前咨询治疗师。

以上是边肖想与你分享的关于泡沫轴的内容。希望对你了解和使用泡沫轴有所帮助。更多知识请关注边肖。边肖为每个人的幸福家庭生活保驾护航。