仰卧起坐和俯卧撑能减少腹部脂肪吗？

原因:

1，只有有氧运动才会消耗大量体脂。比如跑步。

2.仰卧起坐和俯卧撑虽然锻炼腹肌，但属于无氧运动，不是有氧运动。

如何减少腹部脂肪:

1，有氧运动一定要做，有氧运动的时间一般在40分钟以上。运动中途不能停，要一气呵成。这是为了保持高心率。通常运动时心率达到最大心率的70%-89%，减脂效果最佳。一般的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、爬山等。

2.在做有氧运动之前，先做无氧运动，也就是力量训练。这是先消耗体内的糖分。

3.饮食管理。不要吃高热量、高脂肪的食物。多吃高蛋白食物，如牛肉、鸡胸肉等。