一周的鸡蛋减肥法会让你在7天内瘦8斤。

简介:鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以乳化脂肪，是很好的减肥食品。也是很多女生减肥期间必吃的食物。那么今天就给大家介绍一下鸡蛋减肥法，既能补充营养，又能健康减肥。

一日三餐以鸡蛋为主食，蔬菜水果，少量烤面包和咖啡饮料，一周即可达到减肥效果。

鸡蛋减肥原理:蛋黄中含有卵磷脂，卵磷脂是一种乳化剂，能将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，排出血管后可被身体利用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保护血管不硬化。鸡蛋减肥法很实用。当你的体重达标后，再平衡热量摄入和热量消耗，就可以让减肥效果持久。

食用规则:第一天鸡蛋量不限，之后一天吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，或者蛋白质可以用豆制品代替。

星期一

早餐:水煮蛋(不限)，吐司(不限)，葡萄，咖啡(不加糖牛奶)。

午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。

晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐:一个煮鸡蛋、烤面包、葡萄和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，咖啡，葡萄。

晚餐:牛排，西红柿凉拌，泡菜，咖啡。

星期三

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐:一个煮鸡蛋、葡萄、西红柿和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。

星期六

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和咖啡。

午餐:水果沙拉，两个鸡蛋。

晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。

星期日

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和咖啡。

午餐:烤鸡、西红柿、葡萄、咖啡。

晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。