减肥最快最有效的方法是什么？

每个人的体质不一样，所以每个人的效力也不一样。关键是坚持。建议运动与饮食控制相结合，即每天运动与健身相结合，其次是饮食控制。饮食控制不等于不吃。在减肥的过程中，不要吃高热量的食物。平时可以少吃油腻食物，多吃粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加入富含膳食纤维的食物，比如奇亚籽，因为它会让你有饱腹感，能让你每天摄入更少的热量，在控制体重的前提下保持能量和耐力。