哪些运动适合体脂低的人？

有氧运动和其他一些综合性运动不能禁止，但适度运动是可以的。这里以充足为标准，比如跑步，你能以65，438+00的速度跑完5km，无论是心肺还是下肢的运动能力都明显充足(都市人)。完成一套标准的60个引体向上不是问题(不是针对腹肌，而是每天一组)

我们推荐两个动作:深蹲和硬拉，比较重，不需要太多组，但是训练要强化。这两个动作都需要全身发力，调动身体最有力的肌肉做功。对促进新陈代谢和内分泌的作用是其他任何运动都无法替代的。建议每5~7天至少留出一天做这两个动作。

在器械训练中，大部分器械训练的目标都是增肥增肌(增肌时如果不刻意控制饮食，脂肪的增长速度甚至会超过肌肉的增长)。因为运动会明显的提振你的消化吸收能力，所以练习后饮食一定要跟上，可以多餐(而不是少餐)这样随着身体素质的整体提升和体重的稳定增长(如果不严格控制饮食，一个月可以长8~10斤肉)。