我现在体重不到120斤。减肥到90斤需要多久？每天运动和饮食。

姑娘，我负责任的告诉你，162不可能健康减肥到90斤！你的标准体重应该是110左右。正常情况下，当你达到这个体重时，你的身体会自发限制减肥；而且只要你的骨架不是特别纤细，110以下的身材应该很好，也没多少可以瘦的。

没有照片，不知道你的具体状态，只能泛泛而谈。如果完全如上面所说，你的膳食摄入是合理的，只要注意在适当的时间(9-11和13-15)多喝水，帮助身体代谢就可以了；尽量吃原生态的食物，如不加沙拉酱的沙拉、水煮蔬菜、水煮鸡蛋、清蒸鱼等。，也不要吃高糖高油的食物或过度加工的食物，如蛋糕、烘焙油炸食品、薯片零食等。这一切你都应该明白，并且能够做到。6点以后少喝水是对的，因为睡前不代谢的水分会造成睡眠时水肿；确保睡前至少4小时不喝水，如果真的渴了就漱口。

你可能没注意到的是，短期减肥需要避免太易消化的食物！粥、汤、面都是需要尽量避免的食物。你在热带，很抱歉的告诉你，要小心美味的热带亚热带水果！香蕉、葡萄干、木瓜、火龙果、荔枝、龙眼、红毛丹...它们又甜又好吃，可惜不是减肥食品。似乎热带水果除了柠檬和猕猴桃什么都不是...牛奶和果汁是好东西，但是记住:不要加糖！千万不要放糖！！就算不加糖也会大大降低口感，一定要忍住！！！

最后，不要相信任何“无脂”饼干！不管什么牌子！但是饼干，要脆，必须用很多油和长时间烘烤！即使脂肪含量相对较低，也没有不含糖的饼干。仔细看看成分表...

如果你能严格遵循健康的饮食，加上每天1小时的跑步或散步，想要达到苗条的身材并不难。

我就是用了上面的饮食和比你少的运动，2个月瘦了20斤。