每天跳绳一小时，至少一个月，能瘦多少斤？

一般3000根跳绳大概需要1个小时(包括热身时间，休息时间，放松时间)。如果初始体重在70kg左右，消耗的热量约为880kcal。

可以消耗7700kcal左右；每九天一次；按照一般的计算方法，相当于消耗了1kg的脂肪。

那么在30天的时间里，你可以消耗掉大约3kg-4kg的脂肪。

你的体重只有45kg，本来体重就不高，所以跳绳消耗的热量会减少，目前没有多少脂肪。估计1个月后可以减1-2斤脂肪，然后就进入平台期了——体重不变，但是体质会加强。