鬼舞能减肥吗？

鬼舞能减肥吗？鬼舞是近年来非常流行的舞蹈。生活中，很多人会通过一些舞蹈来锻炼身体，也有一部分人会通过鬼舞来减肥。跟大家分享一下鬼舞能不能减肥。让我们找出答案。

鬼舞能减肥吗？1鬼舞能减肥吗

鬼舞可以减肥，因为速度快，身体各个部位都能得到锻炼，所以可以减肥。跳舞无疑是最好的减肥方式，也就是放松自己，达到减肥的效果，多运动。最近盛传的鬼舞是最好的减肥舞蹈。跳鬼舞一个月瘦30斤真的不是梦。

鬼舞也叫曳步舞，速度快，力量大，音乐雄浑有力。听着劲爆的音乐，身体会不由自主地随着音乐扭动。鬼舞为什么能减肥？鬼舞的动作就是“快”字，踢、踏、跳、跺、随节拍快速旋转。正是因为快，全身各个部位才能得到充分的锻炼，这和跑步是不一样的。

鬼舞动作风格

1，MAS风格:马来西亚风格，舞者大多身体压力很低，点缀着强烈的音乐和一个凶猛无情的步伐来支撑奔跑的步伐和华丽的花式，代表巴西灵魂舞蹈团。坚持练习郑多燕减肥舞可以帮助你减肥，塑造你的完美身材。

2、澳式:澳式，舞者或多或少都穿着大喇叭荧光裤，一只脚左右移动，一只脚快速拖地。裤腿的遮掩和距离产生美。远远看去像是飘来飘去，代表着k王。这种风格的精髓在于手部动作。

鬼步舞的基本功

1，压腿

这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。

2.按压肩膀

这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

鬼舞能减肥吗？鬼舞和跑步哪个能减肥？

其实也差不多。只要全身运动是帮助身体减肥，鬼舞也是很好的燃脂活动，很多人都觉得跑步比较难。其实两者相差无几。鬼舞是比较入门的燃脂活动。鬼舞很有意思，因为它有音乐伴奏，同时有节奏有韵律，还可以全身动。鬼舞是一种洗牌舞，速度快，力量大，随着音乐的节奏很有感染力和视觉效果。

其实跑步在消耗热量方面还是比较多的，但是鬼舞的入门门槛还是比较低的，也适合大部分人。建议你都试试，还是很不错的健身方法。跳广场舞一个小时大约消耗150卡路里，跑步消耗400多卡路里。仔细观察鬼舞可以发现，它虽然不需要像跑步那样的大跨步，但却有着离地的肢体动作！光是这个动作的能耗就会比广场舞高很多。

鬼舞有什么坏处？

缺点是对膝盖会有很大的磨损。很多人都知道跳舞是一项全身运动，也是非常好的减肥利器，但是你还是需要在运动中保护好自己的身体。疲劳、过度运动、脊柱侧弯、腿长不一、情绪压力都容易影响我们的健康。同时，严重时会出现痉挛性不适。

当你运动的时候，你仍然需要记得放松和伸展你的腿。你的腿型很好。大运动量会导致肌肉很多，还是让身体更放松？跳鬼步舞的时候脚不能抬得太低。同时，在落点的选择上，此时，要么选择脚尖点，要么选择脚跟法。同时要尽量保持身体挺直，同时要把重心放在腿上。