看看我的饮食。我能减肥吗？

看了一天的饮食，你好像除了主食和水果什么都没吃。你的营养摄入不均衡，不仅不利于减肥，还对身体有害。

你不仅缺少蔬菜，还缺少很多东西，比如钙和蛋白质。可以加一些牛奶、瘦肉、豆浆、鸡蛋等。

先说早餐。没关系。也可以把黑芝麻糊换成奶粥，既补钙又有助于肠道排毒。但是你应该吃一些混合蔬菜什么的来补充你的维生素。

这样吃午饭不好。你最好吃一些蔬菜，瘦肉，维生素和蛋白质。

晚餐可以吃少量主食，列出菜品。

其实减肥最重要的是吃蔬菜，因为热量极低，吃了还能吃饱不胖。你可以在两餐中间安排水果。饿的时候，一天两个水果就够了，因为是甜的，不能多吃。

你18岁，盲目减肥会影响身体发育，也无法专心学习。

如果你摄入的热量太少，又不运动，就会降低你的基础代谢率。如果你的基础代谢率低，直接后果就是你不仅会吃得少，还会长胖。

建议你合理科学饮食，加大运动量，循序渐进减肥。

我是营养师，祝你减肥成功！