每天这样抬脚，可以帮助你缓解压力，快速减肥。

日常不合理的饮食习惯，很容易增加人患肝胆肠疾病的几率。怎么减？可以尝试练习抬脚。因为人在练习的时候，大肠和小肠会自然蠕动，可以防止便秘，自然减少患肝肠疾病的几率。自古以来就有“抬脚术”，不仅具有极佳的养生效果，还能防治多种疾病，对人体健康也有促进作用。

1，促进肝解毒，肾解毒。当双脚高高抬起时，血液会迅速回流到肝肾，再次给予排毒、解毒。脚抬得高了，新陈代谢会加快，腰部以下会有强烈的极度酸的反应。为了解决毒素瞬间增加，人体脑垂体会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2、防治肛肠疾病患肝肠疾病也是很痛苦的，可以尝试练习抬脚，因为人在练习的时候，大肠会自然蠕动，这样可以防止便秘，自然减少患肝肠疾病的机会。

3、改善皮肤在练习这个动作的时候，血液循环加快，人体体温会上升，然后汗水会流出来，同时毛孔也会张开，皮肤中的有毒物质会排出，从而使皮肤变好。

4、增强肠胃功能肠胃异常是常见的现象，多由饮食习惯不合理引起。如果想增强肠胃功能，可以练习抬脚，因为这样可以让胃自然运动，从而分泌胃酸，促进消化。

5.保护脊椎，防止关节退化。脚抬得高，脊柱保持水平，全身肌肉有弹性，气血通畅。每个关节都会自然增殖骨髓，脊柱两侧的神经也会恢复正常传导。关节退化，或者长骨刺怎么会压迫神经？

6、减轻肺部负担肺部是人体的重要器官。如果想增强肺功能，可以练习抬脚，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，使人的肺部得到足够的氧气，从而减轻肺部的负担，增强肺功能。

7.释放压力。很容易让人胸闷。这时候不妨试着做做抬腿，因为这样可以缓解胸中的压抑，让体内的浊气排出体外，从而缓解压力。

8.不要小看抬腿，它可以让全身的肌肉都动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想拥有好身材的人来说可以尝试一下。

抬脚的方法简单易学:平躺在床上，床不要太软，双手放在腹部，双腿并拢；双腿向天抬起，然后大腿保持不动，小腿下垂与大腿成90度，双脚面向墙壁；保持这个动作15分钟。