一种快速减肥的方法

12不减肥很难减肥。你好，减肥和做什么都一样。首先，你要有一个明确的目的和目标:如果你想知道你为什么要减肥，你的目的必须明确。如果你根本没有目的，你就不会有减肥的决心和动力，所以请先给自己一个动力。其次，目标也很重要。你想在一段时间内达到多少斤。根据自己的实际情况，永远不要设定不可能的目标。我是珍珠倩儿。我的目标是从126斤到96斤。如果我想达到86公斤，我想我得切掉几块骨头。尝试多种方法减肥，不只是单一的方法，而是在尝试多种方法后找到最适合自己的方法。1)最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想在短时间内减肥，可以试试，但是尽量选择中药，不会伤害身体。2)4-7月是减肥的最佳时间。3)短时间内基本不可能瘦下来。记住，减肥是一种习惯，好习惯要养成。4)运动后不要吃太多，睡前三小时千万不要吃东西。喜欢吃但容易长胖的东西尽量在中午前吃。改善晚餐，早吃，不要太早睡觉，不要吃完就睡觉，但是不要不吃晚餐！！！吃完饭不要坐半个小时，走动走动。5)一定要吃早餐。而且要选择营养丰富的早餐，不要敷衍了事，最好制定前一天晚上准备好或者第二天想好的早餐计划。6)早上可以多吃点。牛奶和鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不能多吃。一天吃一个就好。蛋黄容易让人发胖。7)养成每天早上起床喝一杯咸白开水的习惯，可以排毒，对肠道有好处。8)多吃水果。但是不要吃太多的香蕉和芒果，它们的热量很高。香蕉也有润肠的作用，但是芒果完全不利于减肥。芒果的热量相当于肉，你吃多大的芒果相当于吃同样大小的肉。9)多吃粗纤维食物，如谷类、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但尽量不要吃馒头。永远不要吃油炸的东西。10)偶尔想吃甜食。甜食对我的皮肤有好处，但是如果我吃得太多，我会变胖。我绝对不吃巧克力(和别人分享德芙，不加到我的咖啡里)，但是我很难不吃巧克力。我只能少吃点。11)用蜂蜜代替糖。需要加糖的东西很多，可以用蜂蜜代替，味道一样好。蜂蜜润肠。但是不要吃太多蜂蜜。12)喝脱脂低糖牛奶。不要选择全脂奶粉。以上是我用过的减肥方法，在我的博客里有详细介绍。希望对JMS有用~ ~爱美的MM也要注意使用健康的减肥方法。也欢迎大家和我交流~